బాదంపప్పుల మంచితనంతో ఆరోగ్యం గురించి ఈ వాలెంటైన్స్ డేని వేడుక చేసుకోండి

ప్రేమ సీజన్ సమీపిస్తున్నందున, ఈ వాలెంటైన్స్ డే సందర్భంగా ఒక ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని పరిశీలిద్దాం. తీపి విందులు, ఆనందకరమైన హావభావాలతో సాంప్రదాయ అనుబంధాన్ని అనుసరించే బదులు, ఆరోగ్యం- శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ మార్పు ఆనందం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రేమను వేడుక చేసుకోవడంలో తాజా దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. మీరు అభిమానించే ప్రత్యేక వ్యక్తికి అందించే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా ప్రత్యేకమైన బహుమతులలో బాదం ఒకటి కావచ్చు.

బాదంపప్పులు, వాటి ఆహ్లాదకరమైన, కరకరలాడే రుచి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది అర్థవంతమైన, పోషకమైన సంజ్ఞగా ఉపయోగపడుతుంది. జింక్, ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్‌లతో సహా 15 పోషకాలతో నిండిన బాదం గింజలు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దోహదం చేస్తాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

తన రోజువారీ ఆహారంలో బాదం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గురించి బాలీవుడ్ నటి సోహా అలీ ఖాన్ మాట్లాడుతూ, “నా వరకూ వాలెంటైన్స్ డే అనేది ప్రేమను వ్యక్తపరచడానికి మించినది. ఇది నా ప్రియమైన వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ చూపటంలో ఇది కనిపిస్తుంది. నేను నా కుటుంబం మా భోజనంలో బాదంపప్పులు ఉండేలా చూసుకుంటాము. ఆసక్తికరంగా, నా చిన్నది తనకు కొంచెం ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా బాదంపప్పులను తినడాన్ని ఎంచుకుంటుంది. జింక్, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఇ వంటి 15 పోషకాల మూలమైన బాదం" అని అన్నారు.

రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని బాదంపప్పులను చేర్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఢిల్లీలోని మాక్స్ హెల్త్‌కేర్‌లో డైటెటిక్స్ రీజినల్ హెడ్ రితికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ, “నేను నా ఖాతాదారులకు వారి రెగ్యులర్ డైట్‌లో కొన్ని బాదంపప్పులను చేర్చుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నాను. బాదంలో ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా 15 ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహం వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి" అని అన్నారు. 

ఒకరి ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో బాదంపప్పు ప్రభావాన్ని నొక్కిచెప్పిన ఫిట్‌నెస్- సెలబ్రిటీ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా మాట్లాడుతూ, “బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం బాదం. అందువల్ల, మీ ప్రియమైన వారికి క్యూరేటెడ్ బాదం పెట్టె ఇవ్వడం బహుమతి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యవంతమైన పెట్టుబడి" అని అన్నారు. 

న్యూట్రిషన్ అండ్ వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి మాట్లాడుతూ, “క్యూరేటెడ్ బాదం బాక్సును బహుమతిగా ఇవ్వడం మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన పని. బాదం పప్పులు రుచికరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం మాత్రమే కాదు, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 42 గ్రాముల బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల కడుపులోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. బాదంపప్పును బహుమతిగా ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి" అని అన్నారు. 

ప్రముఖ కన్నడ నటి ప్రణిత సుభాష్ మాట్లాడుతూ, "బాదంపప్పును బహుమతిగా ఇవ్వడం ఏ సందర్భంలోనైనా అర్థవంతమైన ఎంపిక అని నేను నమ్ముతున్నాను. నేను నా ఆహారం విషయంలో చాలా కఠినంగా ఉంటాను. క్రమం తప్పకుండా కొన్ని బాదంపప్పులు ఉండేలా చూసుకుంటాను. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే, బాదంపప్పులను సౌకర్యవంతంగా తీసుకెళ్లవచ్చు, నేను ఆకలితో ఉన్నప్పుడల్లా బాదం తీసుకుంటాను"అని అన్నారు. కాబట్టి, ఈ వాలెంటైన్స్ డేకు ఆలోచనాత్మకమైన ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక చేసుకోండి. మీ ప్రత్యేక వ్యక్తికి ప్రత్యేకంగా తీర్చిదిద్దిన బాదం పెట్టెను బహుమతిగా ఇవ్వండి.