సహజంగా చాలామంది తినే విషయంపైనే శ్రద్ధ తీసుకుంటూ వుంటారు. కానీ తరచుగా విస్మరించే ఒక ముఖ్యమైన జీవన-స్థిరమైన పోషకం మన శ్వాస. సాధారణంగా ఈ వ్యవస్థ పైన ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపము. చాలామంది సరికాని శ్వాస అనేది సర్వసాధారణంగా చేస్తుంటారు.
సరైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మొదటి అడుగు దానిని గుర్తుంచుకోవడం. మీ శ్వాసను గమనించాలి. రోజులో కొన్ని నిమిషాలు జాగ్రత్తగా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది తనను తాను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి సమయం-పరీక్షించబడిన సాధనం, మనస్సు- శరీరం రెండింటిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అంతేకాదు ప్రత్యామ్నాయ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా దీర్ఘమైన శ్వాస తీసుకోవడం వంటి ప్రాణాయామం వల్ల సాంప్రదాయ శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. దీనివల్ల ఊరిపితిత్తులకు మేలు కలుగుతుంది.