Sitting Poses: గంటల గంటలు కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు

ఆధునిక జీవితంలో కంప్యూటర్ల ముందు కాలం గడిపే వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. అయితే గంటల గంటలు కూర్చోవడం ద్వారా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. డెస్క్ ఉద్యోగాలు, సుదీర్ఘ ప్రయాణాలు లేదా టెలివిజన్ చూడటం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలతో తరచుగా సంబంధం ఉన్న నిశ్చల ప్రవర్తన ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది. 

ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుందని, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే, కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని ఫిజికల్ మెడిసిన్ వైద్యులు చెప్తున్నారు. గంటల సేవు కోర్చోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరింత పెరుగుతాయి. 

ఈ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి, రోజువారీ దినచర్యలలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాన్ని చేర్చాలని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. ప్రతి 30 నిమిషాలకు నిలబడటం, శరీరాన్ని కదిలించే చర్యలు చేయడం లేదా చిన్న నడకలు చేయడం వంటి సాధారణ చర్యలు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఇందులో భాగంగా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం కూడా మొత్తం శ్రేయస్సుకు తోడ్పడుతుంది. స్టాండింగ్ డెస్క్‌లను ఉపయోగించడం లేదా వాకింగ్ నిర్వహించడం వంటివి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో గణనీయమైన తేడాను కలిగిస్తాయని అధ్యయనం తేల్చి చెప్పింది.