Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఇవి తింటే పొట్ట దగ్గర కొవ్వు మాయం...

Webdunia
శనివారం, 20 జులై 2019 (22:00 IST)
ఇటీవల కాలంలో చిన్నా పెద్దా వయసుతో సంబందం లేకుండా ఎక్కువ మంది ఊబకాయ సమస్యతో ఇబ్బందుపడుతున్నారు. పొట్ట దగ్గర కొవ్వు పేరుకుంటే అందానికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా ఇబ్బందే. ఇది హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా దీనివలన గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. అందుకే ఈ కొవ్వుని తగ్గించడానికి మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. అవేమిటో చూద్దాం.
 
1. ఒక రోజులో మనం తినే ఆహారంలో పది గ్రాముల ఆహార సంబందిత పీచు అందేటట్లు చూసుకుంటే అంతర్గత కొవ్వును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇందు కోసం బీన్స్, పప్పు ధాన్యాలు, పండ్లు, ఓట్స్, పొట్టు తీయని తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే వీటితో పాటు ఎనిమిది గ్లాసుల నీటిని తాగితే పీచు పదార్దాల కారణంగా ఏర్పడే గ్యాస్ వంటి ఇబ్బందులు ఎదురుకావు.
 
2. ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ప్రోటీన్ అంటే మాంసకృత్తుల మోతాదు తగినంతగా ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి. రోజులో కనీసం వంద కేలరీల పోషకాలు ప్రోటీన్ల నుండి అందేటట్లు జాగ్రత్త పడాలి. ఇవి నిదానంగా జీర్ణమై ఆకలిని అదుపులో ఉంచి కొవ్వు పేరుకోకుండా చూస్తాయి. ఇందుకోసం మీగడ తీసేసిన పెరుగు, పాలూ చేపలు, గుడ్లూ తింటే మెరుగైన మాంసకృత్తులు అందుతాయి.
 
3. యాపిల్, పుచ్చకాయ, దోసకాయ, ముల్లంగి, టమోటో, క్యాబేజి, చిలగడదుంపల్లోనూ పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిల్లో కొవ్వు తక్కువగా ఉండి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వలన పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా ఓట్స్‌తో చేసిన పదార్థాలు కూడా పొట్ట దగ్గర కొవ్వుని తగ్గిస్తాయి.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఐసీయూలో పాకిస్థాన్ ఎయిర్‌బేస్‌లు : ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ

Kavitha: ఆగస్టు 4 నుండి 72 గంటల పాటు నిరాహార దీక్ష చేస్తా: కల్వకుంట్ల కవిత

అమెరికాలో భారత సంతతి కోపైలెట్‌ చేతులకు బేడీలు వేసి తీసుకెళ్లారు.. ఎందుకో తెలుసా?

డ్రంక్ అండ్ డ్రైవ్ కేసు పెట్టారనీ పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించుకున్నాడు.. (వీడియో)

ఆగస్టు 10-12 తేదీల్లో ఎంపీటీసీ, జెడ్పీటీసీ గ్రామ పంచాయతీలకు ఎన్నికలు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

రాజాసాబ్ నుంచి సంజూ బాబాకు శుభాకాంక్షలు తెలుపుతూ సంజయ్ దత్ లుక్

Gopichand: గోపీచంద్ రెండు సినిమాలపై శ్రద్ధ పెడుతున్నాడు

సంగీత దర్శకుడు అనిరుధ్‌ను కిడ్నాప్ చేస్తానంటున్న విజయ్ దేవరకొండ

హెబ్బా పటేల్, రేఖ నిరోషా నటించిన థాంక్యూ డియర్ విడుదలకు సిద్ధమైంది

వార్ 2 లోని హృతిక్, కియారా డ్యూయెట్ సాంగ్ కోసం బ్రహ్మాస్త్ర కేసరియా టీం

తర్వాతి కథనం
Show comments