World Yoga Day: కిడ్నీ వ్యాధికి ముఖ్యమైన డ్రైవర్లుగా పనిచేసేవాటిని తరిమేసే యోగా, ఎలా?

సంస్కృతంలో యోగా అంటే 'ఏకమవడం' అని అర్థం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గాన్ని వివరిస్తుంది. యోగా అనేది వేల సంవత్సరాల క్రితమే ఆధ్యాత్మిక సాధనగా అభివృద్ధి చేయబడింది. నేడు, చాలా మంది పాశ్చాత్యులు వ్యాయామం కోసం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కోసం యోగా చేస్తున్నారు.

ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకునే ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా, యోగా అన్ని వయసుల వారికి అందించే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం. మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నా లేదా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ పరిస్థితితో జీవిస్తున్నా, ఇతర జోక్యాలకు సహాయపడే జీవనశైలి సవరణ సాధనాల్లో యోగా ఒకటి.

కిడ్నీ అనేది సంక్లిష్ట సెన్సింగ్, రెగ్యులేటింగ్ సిస్టమ్ యొక్క నెట్‌వర్క్ ద్వారా రసాయన సమతుల్యతను నిర్వహించే అసాధారణమైన క్లిష్టమైన అవయవం. నీరు, ఉప్పు, ఆమ్లత స్థాయిలు ఒక ఇరుకైన పరిధిలో ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడతాయని నిర్ధారిస్తాయి. అన్ని అవయవాల సెల్యులార్ పనితీరుకు ఇవి సహాయపడతాయి. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో కిడ్నీలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి మన శరీరంలో రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి, రక్తపోటును నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి.

WHO పరిశోధన ప్రకారం, మూత్రపిండాలు- మూత్ర నాళాల సంబంధిత సమస్యల కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు మిలియన్ల మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి భారతదేశంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆరోగ్య సమస్యగా గుర్తించబడింది. CKD అభివృద్ధికి దారితీసే ప్రధాన కారకాలు మధుమేహం- రక్తపోటు. మన ప్రస్తుత జీవితంలో, సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం, ఒత్తిడి- తగు శారీరక శ్రమలు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీస్తాయి. ఇవే కిడ్నీ వ్యాధికి ముఖ్యమైన డ్రైవర్లుగా పనిచేస్తాయి.

దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ, డయాలసిస్ రోగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో జీవనశైలి మార్పులను ఉపయోగించే జోక్యాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు, CKD ఉన్న రోగులలో శారీరక దృఢత్వం, క్రియాత్మక సామర్థ్యం, ​​కండరాల బలం, రక్తపోటుపై గణనీయమైన సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

యోగా అనేది మిశ్రమ ఆసనాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి ధ్యాన పద్ధతులతో కూడి ఉంటుంది. ఇది తేలికపాటి లేదా మితమైన వ్యాయామాలకు సమానమైన ప్రయోజనాన్ని చూపింది. ప్రయోజనాలు ఫిట్‌నెస్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బ్యాలెన్స్, మొబిలిటీ, ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గిస్తుంది యోగా. యోగాకు ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు. అది చవకైన ఎంపిక, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగాలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి చిన్న, యాదృచ్ఛిక అధ్యయనం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు ప్రయోజనాలను చూపించింది. 6 నెలల పాటు స్ట్రక్చర్డ్ యోగా చేసిన రోగులు సిస్టోలిక్, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో గణాంకపరంగా గణనీయమైన తగ్గింపును కలిగి ఉన్నారు. యోగా ద్వారా QOL (జీవిత నాణ్యత) భౌతిక, మానసిక డొమైన్‌లో గణనీయమైన మెరుగుదలలు కలిగి ఉన్నారు. అల్లోపతి శాస్త్రంలో పురోగతులు కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులకు రోగనిర్ధారణ, చికిత్సా ఎంపికలను అద్భుతంగా కలిగి ఉన్నారు.

యోగాను అన్ని వయసుల పురుషులు, మహిళలు సురక్షితంగా అభ్యసించవచ్చు. వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో శిక్షణ పొందిన యోగా ఉపాధ్యాయుని పర్యవేక్షణలో యోగా నేర్చుకోవడం, సాధన చేయడం చాలా అవసరం. నిజ జీవితంలో, చాలామంది రోగులు CKD వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నిర్వహణలో సవాళ్లను స్వీకరించడం నేర్చుకుంటారు. తేలికపాటి తీవ్రత, సులభమైన భంగిమలతో ప్రారంభించినట్లయితే, హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఇది శ్రమతో కూడుకున్నది కాదు కాబట్టి యోగా ప్రయోజనకరమైనది.

- డాక్టర్ సురేష్ శంకర్