Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

తీపి తినొచ్చు లావు కాకుండా వుండొచ్చు, ఎలా? (video)

Webdunia
సోమవారం, 10 ఆగస్టు 2020 (22:30 IST)
స్వీట్స్ తింటే లావవుతారు, కానీ తీపి తినొచ్చు లావు కాకుండా వుండొచ్చు, ఎలా? ప్రాసెస్ చేసిన తీపి పదార్థాలకు బదులుగా సహజమైన తీపి ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి. ఇది క్రమేణా మీ రుచి మొగ్గలను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. జంక్ ఫుడ్స్‌ను కోరుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి మొత్తం ఆహారాలలో సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది.
 
పండులో చక్కెర ఫ్రక్టోజ్, పాలలో చక్కెర అయిన లాక్టోస్ వుంటాయి కాబట్టి అదనంగా తీపి పదార్థాల జోలికి వెళ్లొద్దు. అంతేకాదు పంచదారను కలుపుకుని తినేబదులు కాస్తంత తేనె చుక్కలు కలిపి లాగించేయండి. చక్కెరను దూరం చేయవచ్చు.
 
ఐతే చక్కెర ఒక కార్బోహైడ్రేట్, ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరు, కాబట్టి ఆహారంలో మితమైన మొత్తాన్ని చేర్చడం సరైందే. ఐతే మొత్తం చక్కెర తీసుకోవడంలో మొత్తం కేలరీలలో 10 శాతం కంటే తక్కువగా వుండేట్లు చూడాలి. పిండి పదార్థాలు గ్రాముకు 4 కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, ఇది 2 వేల కేలరీల ఆహారం కోసం రోజుకు 50 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
 
పాలు, కొన్ని తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారాలలో సహజ చక్కెర ఉన్నప్పటికీ, మిఠాయిలతో పోలిస్తే చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి చక్కెర శాతాన్ని అలా ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాలతో తగ్గించుకోవచ్చు.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

మాజీ ప్రేమికుడి వేధింపులు.. ప్రైవేట్ ఫోటోలు లీక్.. పెళ్లి క్యాన్సిల్.. ఎలా జరిగిందంటే?

బిల్లు తీసుకురాకపోతే పార్లమెంట్ భవనాన్ని వక్ఫ్ ఆస్తిగా చెబుతారు : కిరణ్ రిజిజు

తెలంగాణలో రానున్న రెండు రోజుల్లో ఉరుములు, మెరుపులతో వర్షాలు

కంచ గచ్చిబౌలిలో 400 ఎకరాల భూమి వేలం.. జోక్యం చేసుకున్న కేంద్రం.. ఏం చెప్పిందంటే?

హెచ్‌సీయూలో ఏప్రిల్ 3 వరకు పనులు ఆపండి.. తెలంగాణ హైకోర్టు ఆదేశం

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

మెగాస్టార్ చిరంజీవి 'విశ్వంభర' నుంచి క్రేజీ అప్‌డేట్!

ఎఫ్ఎన్ సీసీ లీజు విషయం ప్రభుత్వం దృష్టికి తీసుకెళ్తా : దిల్ రాజు

Pradeep: పబ్లిసిటీకి ప్లస్ అవుతుందనే పవన్ కళ్యాణ్ టైటిల్ పెట్టాం : డైరెక్టర్స్ నితిన్ & భరత్

పాము నేపథ్యంలో ఫణి మోషన్ పోస్టర్ లాంఛ్ చేసిన కె రాఘవేంద్రరావు

Dil Raju: శిరీష్ కొడుకు ఆశిష్ హీరోగా దిల్ రాజు 60వ మూవీ ప్రకటన

తర్వాతి కథనం
Show comments