Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కీళ్ల నొప్పులు తగ్గేందుకు ధనురాసనం

Webdunia
బుధవారం, 9 ఫిబ్రవరి 2022 (00:01 IST)
కీళ్ల నొప్పులకు ఏవేవో మందులు వాడుతుంటారు చాలామంది. కానీ కొన్ని యోగసనాలు వేస్తే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటిలో మొదటిది ధనురాసనం. ఈ ఆసనం కోసం... పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను వేరు చేసి, చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి.

 
మోకాళ్ళను వంచి, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకోవడానికి చేతులను వెనుకకు చాచాలి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు అలా వుండి సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, చీలమండలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాళ్ళు, చేతులు పట్టుకుని ఛాతీని  నేలకు తాకించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

మెట్టు దిగిన ఏక్‌నాథ్ షిండే.. బీజేపీ అధిష్టానం నిర్ణయమే శిరోధార్యం

హిందూ - ముస్లింల మధ్య చిచ్చు పెట్టడానికి బీజేపీ కుట్ర : రాహుల్ గాంధీ

ప్రధానితో పవన్ కల్యాణ్ భేటీ.. పార్లమెంట్ సమావేశాల మధ్య...?

'ఆర్ఆర్ఆర్‌'పై థర్డ్ డిగ్రీ ప్రయోగం... కటకటాల వెనక్కి సీఐడీ మాజీ ఏఎస్పీ

ఆటో నడుస్తుండగానే రిపీర్ చేశాడు.. వీడియో వైరల్ (video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

నెట్‌ఫ్లిక్స్ సంస్థపై ధనుష్ కేసు.. మద్రాస్ హైకోర్టులో పిటిషన్

వీకెండ్ సినిమా మొదటి షెడ్యూల్ చీరాల లో ప్రారంభం

త్రిగుణ్ కెరీర్ కు టర్నింగ్‌ పాయింట్‌ కావాలి : అల్లరి నరేశ్

నా ద్రుష్టిలో` డాన్స్ కింగ్ అల్లు అర్జున్ - పుష్ప 2 సాంగ్ కు నో ఫీజ్ : శ్రీలీల స్టేట్ మెంట్

చివరి రోజు.. చివరి షాట్... ఎంత అద్భుతమైన ప్రయాణం : అల్లు అర్జున్

తర్వాతి కథనం
Show comments