Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కీళ్ల నొప్పులు తగ్గేందుకు ధనురాసనం

Webdunia
బుధవారం, 9 ఫిబ్రవరి 2022 (00:01 IST)
కీళ్ల నొప్పులకు ఏవేవో మందులు వాడుతుంటారు చాలామంది. కానీ కొన్ని యోగసనాలు వేస్తే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటిలో మొదటిది ధనురాసనం. ఈ ఆసనం కోసం... పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను వేరు చేసి, చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి.

 
మోకాళ్ళను వంచి, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకోవడానికి చేతులను వెనుకకు చాచాలి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు అలా వుండి సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, చీలమండలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాళ్ళు, చేతులు పట్టుకుని ఛాతీని  నేలకు తాకించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఏపీలో వాలంటీర్ల వ్యవస్థపై నోరు విప్పిన పవన్ కల్యాణ్... ఏమన్నారంటే?

ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికలు ధర్మబద్ధంగా జరిగే లేవు... తప్పుకుంటున్నాం : పేర్ని నాని

డొనాల్డ్ ట్రంప్ పేరిట కొత్త వైన్‌ను పరిచయం చేసిన ఇజ్రాయేల్

ఏపీలో పాఠశాల విద్యార్థుల కోసం సరికొత్త పథకం..

రణరంగంగా జమ్మూకాశ్మీర్‌ అసెంబ్లీ ... ఎమ్మెల్యేల బాహాబాహీ (Video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

మట్కా లో అదే నాకు బిగ్ ఛాలెంజ్ అనిపించింది : జివి ప్రకాష్ కుమార్

ఐఫా వేడుకల్లో తేజ సజ్జా - రానా కామెంట్స్.. సారీ చెప్పాలంటూ మహేశ్ ఫ్యాన్స్ డిమాండ్...

ఘాటి నుంచి అనుష్క శెట్టి స్టన్నింగ్ ఫస్ట్ లుక్ రివీల్

థగ్ లైఫ్ విజువల్ ఫీస్ట్ టీజర్‌తో రిలీజ్ డేట్ అనౌన్స్‌మెంట్

నవీన్ చంద్ర లెవెన్ చిత్రంలో శ్వేతా మోహన్ పాడిన లవ్లీ మెలోడీ సాంగ్

తర్వాతి కథనం
Show comments