నల్ల ద్రాక్ష మంచిదా? పచ్చ ద్రాక్ష మంచిదా?

నల్ల ద్రాక్ష తింటే మంచిదా, పచ్చ ద్రాక్ష తింటే మంచిదా అనే సందేహం చాలామందిలో వుంటుంది. రెండూ మంచివే అయినప్పటికీ నల్ల ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్తృతంగా అధ్యయనం చేశారు. వాటిలో ఉన్న రసాయనాలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఇస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. క్యాన్సర్ నుండి కణాలను కూడా కాపాడుతాయి. ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు ద్రాక్ష కంటే కొన్ని రకాల నల్ల ద్రాక్ష యాంటీఆక్సిడెంట్లలో చాలా ఎక్కువ.

ద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు ద్రాక్షలో 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. దాక్ష చిన్నవిగా వుంటాయి కనుక మీరు ఎన్ని తిన్నారో ట్రాక్ చేయడం సులభం. రోజూ ద్రాక్షను తీసుకుంటే, అదనపు కేలరీలు అదనపు కిలోలుగా మారుతాయి. నల్ల ద్రాక్ష మంచిదే అయినా మితిమీరి తీసుకుంటే సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ద్రాక్షను స్నాక్స్‌గా తినాలనుకుంటే, ఒక గిన్నెలో పరిమిత సంఖ్యలో తినాలి. లేదంటే ఈ క్రింది చెప్పే సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

కార్బోహైడ్రేట్ ఓవర్లోడ్: కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరంలో గ్లూకోజ్‌గా మారుతాయి. మన రోజువారీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ అవసరం. మీ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం మీరు తీసుకునే అన్ని కేలరీలలో 45 నుండి 60% వరకు ఉండాలి. ఎక్కువ ద్రాక్ష తినడం వల్ల ఆహారంలో అదనపు కార్బోహైడ్రేట్ వస్తుంది. కాబట్టి, ద్రాక్ష నిజానికి కార్బోహైడ్రేట్ ఓవర్ లోడ్‌కి కారణమవుతుంది.

అజీర్ణం: అధిక మొత్తంలో ద్రాక్ష తినడం, ఎండిన లేదా ఎండుద్రాక్ష తినడం అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అతిసారానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ సరిపడనివారు అజీర్ణంతో పాటు కడుపు నొప్పి కూడా రావచ్చు. అలాంటివారు ద్రాక్ష తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరుకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

గ్యాస్: శరీరం ద్రాక్షను జీర్ణం చేయడంతో, చాలా ఫ్రక్టోజ్ విడుదల అవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఫ్రక్టోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కానీ దానిలో కొంత భాగం జీర్ణించుకోకుండా ప్రేవులోకి వెళుతుంది. పెద్దప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా ఈ జీర్ణంకాని చక్కెరలకు ఆహారం ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. దాంతో వాయువును విడుదల చేస్తుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, అపానవాయువుకు దారితీస్తుంది.

వాంతులు: ఎక్కువ ద్రాక్ష తినడం వల్ల వికారం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే ద్రాక్ష నుండి వచ్చే ఫైబర్ మొత్తాన్ని జీర్ణవ్యవస్థ జీర్ణించుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది వికారం, వాంతికి దారితీస్తుంది. ద్రాక్షలోని కొన్ని సంరక్షణకారులను కూడా అలాంటి ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది.

ద్రాక్ష దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, కానీ మితంగా తింటే అది మంచి ఆరోగ్యాన్నిస్తుంది. మితిమీరి అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే వ్యతిరేక ఫలితాలను ఇస్తుంది.