శరీరంలో పొటాషియం తగ్గితే బలహీనత, అలసటగా వుంటుంది. కండరాల తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది. గుండె కొట్టుకోవడం అసాధారణంగా వుంటుంది. కనుక శరీరంలో పొటాషియం తగినంత వుండేవిధంగా చూసుకోవాలి. పొటాషియం లోపిస్తే ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాము.
వైట్ బీన్స్ ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి, అరకప్పులో 421 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది.
చిలకడ దుంపలు కూడా పొటాషియం నిల్వలున్న ఉత్తమ ఆహార వనరులలో ఒకటి.
బచ్చలికూర ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఇందులో కప్పుకు 839 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది.
టొమాటో ఉత్పత్తులు, టొమాటో సాస్ వంటివి పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి.
నారింజ వంటి పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి వుంటుంది, అలాగే పొటాషియం కూడా లభిస్తుంది.
అరటిపండ్లు పొటాషియం వుంటుంది. ఒక అరటిపండులో 451 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది
150 గ్రాముల అవకాడోలో 1120 మి.గ్రా పొటాషియం లభిస్తుంది.
కొబ్బరి నీరు తీపి- వగరు, తక్కువ చక్కెర, ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.