Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కీళ్ల నొప్పులు తగ్గేందుకు ధనురాసనం

Webdunia
బుధవారం, 9 ఫిబ్రవరి 2022 (00:01 IST)
కీళ్ల నొప్పులకు ఏవేవో మందులు వాడుతుంటారు చాలామంది. కానీ కొన్ని యోగసనాలు వేస్తే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటిలో మొదటిది ధనురాసనం. ఈ ఆసనం కోసం... పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను వేరు చేసి, చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి.

 
మోకాళ్ళను వంచి, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకోవడానికి చేతులను వెనుకకు చాచాలి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు అలా వుండి సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, చీలమండలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాళ్ళు, చేతులు పట్టుకుని ఛాతీని  నేలకు తాకించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

డోనల్డ్ ట్రంప్: భారత్‌తో అమెరికా సంబంధాలు ఎలా ఉండనున్నాయి?

ఆర్టీసి బస్సు నడుపుతూనే గుండెపోటుతో ప్రాణాలు వదిలిన డ్రైవర్, ఏమైంది? (Video)

వర్రా రవీందర్ రెడ్డిని వదిలేసిన పోలీసులు.. కడప జిల్లా ఎస్పీపై బదిలీవేటు?

జెడి వాన్స్: తెలుగింటి అల్లుడు అమెరికా ఉపాధ్యక్షుడు అవుతున్నాడు (video)

డోనాల్డ్ ట్రంప్ నికర ఆస్తి ఎంతో తెలుసా.. ఒక్క నెలలో రెట్టింపు ఎలా?

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

త్రిబాణధారి బార్బరిక్ స్ట్రైకింగ్ మోషన్ పోస్టర్

శివారెడ్డిని ఇండస్ట్రీలో తొక్కేసింది సీనియర్ కమేడియనా? మేనేజరా?

కంటెంట్ ఉంటే సినిమాకి జనాలొస్తారు: రాకేష్ వర్రే

ప్రతిభగల వారికోసం ప్రభాస్ ప్రారంభించిన ది స్క్రిప్ట్ క్రాఫ్ట్' వెబ్ సైట్

ట్రెండ్ కు భిన్నంగానే ధూం ధాం చేశా : చేతన్ కృష్ణ

తర్వాతి కథనం
Show comments