Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కీళ్ల నొప్పులు తగ్గేందుకు ధనురాసనం

Webdunia
బుధవారం, 9 ఫిబ్రవరి 2022 (00:01 IST)
కీళ్ల నొప్పులకు ఏవేవో మందులు వాడుతుంటారు చాలామంది. కానీ కొన్ని యోగసనాలు వేస్తే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటిలో మొదటిది ధనురాసనం. ఈ ఆసనం కోసం... పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను వేరు చేసి, చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి.

 
మోకాళ్ళను వంచి, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకోవడానికి చేతులను వెనుకకు చాచాలి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు అలా వుండి సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, చీలమండలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాళ్ళు, చేతులు పట్టుకుని ఛాతీని  నేలకు తాకించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

పోసాని, శ్రీరెడ్డిలు పోయారు.. మా వారు తట్టుకుని నిలబడ్డారు.. నారా లోకేష్

చక్రం తిప్పిన పవర్ స్టార్.. ఆయన వల్లే గెలిచానన్న దేవేంద్ర బహిరంగ ప్రకటన (video)

జగన్‌ హయాంలో భూ ఆక్రమణలు.. వదిలిపెట్టేది లేదన్న పవన్ కల్యాణ్

30 నెలల్లో అమరావతిని పూర్తి చేస్తాం.. చంద్రబాబు ప్రకటన

మా 7 ఎకరాల పొలం, ఇల్లు ఫార్మాకి తీసుకుంటే మేం ఎక్కడ బతకాలి రేవంతన్న: లగచర్ల బాధితురాలు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

రంగస్థలం.. గేమ్ ఛేంజర్.. సైకిల్ తొక్కుతున్న చెర్రీ.. టీడీపీ క్యాడర్ హ్యాపీ?

డాకు మహారాజ్ యాభై రోజుల్లో మీముందుకు రాబోతుంది

పవన్ కళ్యాణ్ హరిహర వీరమల్లు డేట్ ఫిక్స్ చేశారు

గగన మార్గన్‌ లో ప్రతినాయకుడిగా విజయ్ ఆంటోని మేనల్లుడు అజయ్ ధిషన్‌

ఆయన వల్లే బాలక్రిష్ణ సినిమాలో శ్రద్దా శ్రీనాథ్ కు ఛాన్స్ వచ్చిందా?

తర్వాతి కథనం
Show comments