ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో నిద్రకు సంబంధించిన ఎన్నో విషయాలను సోదాహరణంగా వివరించారు. పాశ్చాత్య శాస్త్రం ఆయుర్వేద అభ్యాసకులు వేల సంవత్సరాలుగా అర్థం చేసుకున్న వాటిని నిరూపించడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రతి మనిషి సగటున ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని ఆధునిక శాస్త్రం చెపుతోంది. కానీ ఈ ఫార్ములాను ఎన్నో వేల సంవత్సరాల క్రితమే ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేసింది.
నిద్ర అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి, ఒత్తిడితో నిండిన ప్రతి రోజు నుండి ఒక వ్యక్తి పొందే ఉపశమనం. మనస్సు- శరీరం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలను, ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు ఈ ప్రక్రియలు అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా స్తబ్దత విషపూరిత పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, ఆయుర్వేదం ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తుంది. అవేమిటో చూద్దాం.
సాధ్యమైనంతవరకూ పగటిపూట నిద్రపోకూడదు. ఇది స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది.
ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూలును వేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట, సుమారుగా రాత్రి 10 గంటల నుంచి నిద్రకు ఉపక్రమించాలి.