నవరాత్రి ఉపవాసం 2021: తీసుకోవాల్సిన ఆహారం.. తీసుకోకూడనివి ఏంటి?

Navratri

భారతదేశంలోని అతిపెద్ద పండుగలలో నవరాత్రి ఒకటి. ఈ నవరాత్రులు అక్టోబర్ 15 వరకు కొనసాగుతుంది. ప్రజలు ఈ గొప్ప పండుగను దేశవ్యాప్తంగా ఘనంగా జరుపుకుంటారు. రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేయడం నుండి కొత్త బట్టలు ధరించడం, ఉపవాసం ఉండటం వరకు, ప్రజలు ఈ పండుగను అనేక రకాలుగా జరుపుకుంటారు. ఈ నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఉండాలని అనుకుంటే.. కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. అవేంటంటే? 

నవరాత్రి ఉపవాసం ద్వారా దుర్గా దేవిని పూజించే అవకాశాన్ని.. ఆమె అనుగ్రహాన్ని పొందవచ్చు. నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోవాలి. పండ్లు, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తీసుకోవాలి. డీప్ ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ లేదా షుగర్ లోడ్ చేసిన స్వీట్లు మానుకోవాలి. అతిగా తినడం మానుకోండి మీరు వ్రత ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటున్నప్పటికీ, అతిగా తినడం మానుకోవాలి. 

బదులుగా, మీ భోజనాన్ని చిన్న భాగాలుగా చేసి, వాటిని రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి. ఈ విధంగా మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తూనే ఉంటారు. భారీ భోజనం తిన్న తర్వాత మీరు పొందే అనుభూతిని కూడా నిరోధిస్తారు. ఫ్రైడ్ చిప్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు సోడియం మరియు రిఫైన్డ్ ఆయిల్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలు సాధారణంగా నాణ్యత లేని నూనెను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని తీసుకోండి. పండ్లు మరియు సహజ ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోండి. ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు తీసుకోకండి.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా తింటున్నారని నిర్ధారించడానికి నట్స్ తీసుకోవడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అవి మీ శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచుతాయి. బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా మరియు ఎండుద్రాక్షలను సులభంగా తీసుకోవచ్చు. కాల్చిన డ్రై ఫ్రూట్‌లను మిల్క్ షేక్స్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో కూడా చేర్చవచ్చు. ఎందుకంటే అవి కూడా నవరాత్రి సమయంలో తినడానికి కొన్ని అద్భుతమైన ఆహారాలు.

మీరు ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆహారాన్ని తగ్గించేటప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిర్జలీకరణం చేయకుండా చూసుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ నీటి బాటిల్ నిండా నీళ్లు ఉంచండి. ఎప్పటికప్పుడు సిప్ చేస్తూ ఉండండి. మజ్జిగ మరియు కొబ్బరి నీరు కూడా తాగవచ్చు.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం డిటాక్స్ మోడ్‌లోకి వెళ్తుంది. అటువంటి సందర్భంలో, మీకు మంచి గంటలు నిద్ర లేకపోతే, మీరు ఎక్కువగా తల తిరగడం లేదా తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. దీనిని నివారించడానికి, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. నవరాత్రి సమయంలో రోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. 

అలాగే ఏదైనా అనారోగ్యం నుండి కోలుకున్నట్లయితే లేదా ప్రస్తుతం ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఉపవాసానికి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. మీరు మీ ప్రార్థనలను అమ్మవారికి సమర్పించవచ్చు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉపవాసం ఉండటం వలన మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. కఠినమైన ఉపవాసాలు చేయడం మానుకోండి. అందరికీ నవరాత్రి శుభాకాంక్షలు