ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం.. ఇవన్నీ ఫాలో ఐతే బ్యూటీ మీ సొంతం అవుతుంది..

ఆరోగ్యం కోసం జాగ్రత్తలు, చిట్కాలు పాటిస్తుంటాం. అయితే చర్మ సంరక్షణపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టం. అలాంటి వారు మీరైతే.. చర్మ సంరక్షణపై అధిక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి అంటున్నారు స్కిన్ కేర్ నిపుణులు. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని.. చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషించుకోవాలి. 

ఇందుకోసం తీసుకునే ఆహారంలో శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, చక్కెర అధిక వినియోగం చర్మ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయితే విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. 

నారింజ, ఉసిరికాయ, నిమ్మ, ఆకు కూరలు, టొమాటోలు వంటి వాటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందింప చేసుకోవచ్చు. అదనంగా, బాదంపప్పు, వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు, విటమిన్ ఈ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

నిజానికి, ప్రచురించిన ఆయుర్వేదం, సిద్ధ, యునాని వైద్య పద్ధతులు బాదం చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిదని, చర్మ కాంతిని పెంచుతుందని హైలైట్ చేస్తుంది.

హైడ్రేషన్ కీలకం: రోజంతా తగినంత హైడ్రేషన్ ఉండేలా చూసుకోవడం మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నీళ్లతో పాటు, సరైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో సూప్‌లు, రసం, కొబ్బరి నీరు, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్, అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు, పొట్లకాయ కూరగాయలు వంటివి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా వుంచుతుంది. 

ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి: ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది చర్మం.. మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే దినచర్యలో యోగా, ధ్యానం, సానుకూల ఆలోచన, లోతైన శ్వాస వంటి అభ్యాసాలను ఏకీకృతం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధూమపానం: ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించడమే కాకుండా, వృద్ధాప్యం, ముడతలు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. 

అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం: ఇది చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. ఇది నిస్తేజంగా, నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. 

నిద్ర లేకపోవడం: మీ చర్మం యవ్వనంగా వుండాలంటే.. తగినంత విశ్రాంతి, నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. పై చిట్కాలు మీ చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడతాయి