Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

బొజ్జను తగ్గించే, మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే ఆసనం.. ఇదో!

Webdunia
గురువారం, 13 ఫిబ్రవరి 2020 (18:55 IST)
Yoga
బొజ్జను తగ్గించాలంటే.. పాదహస్తాసనంను వేయడం ఉత్తమ మార్గం. ఈ ఆసనం ద్వారా పొట్టతగ్గడంతో పాటు మధుమేహం కూడా నియంత్రణలో వుంటుంది. బొజ్జను తగ్గించి మధుమేహాన్ని దూరం చేసే ఈ ఆసనాన్ని రోజు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు పాటించాలి. 
 
తూర్పు వైపున నిల్చుని.. రెండు కాళ్లను చేర్చుకోవాలి. రెండు చేతులను తలపైకి లేపి.. శ్వాసను బయటకు వదులుతూనే కిందకు వంగి.. కాలి బొటన వేలును తాకాలి. ఇలా 20 నిమిషాలు శ్వాసను వదులుతూ ఆసనం వేయాలి. తర్వాత మెల్లగా నిల్చుని సాధారణ స్థాయికి రావాలి. ఇలా మూడుసార్లు చేస్తే బానపొట్ట తగ్గిపోతుంది. 
 
ఎవరు చేయకూడదు...?
ఈ ఆసనాన్ని.. వెన్నునొప్పి అధికంగా వున్నవారు చేయకూడదు. వెన్నెముక చికిత్స తీసుకుంటున్నవారు చేయకూడదు. వెన్నులో ఏదైనా శస్త్రచికిత్స చేసిన వారు ఈ ఆసనాన్ని పాటించకూడదు. మధుమేహం వున్నవారు నెమ్మదిగా ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలి. తొలి రోజే ఈ ఆసనాన్ని పూర్తిగా చేయలేం. కొద్ది నెలల వరకు ప్రాక్టీస్ చేస్తేనే సాధ్యం. కానీ వంగి కాలి బొటన వేలును తాకేందుకు ప్రయత్నించాలి. 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

పొలంలో బావి దగ్గర కూర్చున్న బాలిక.. ఎత్తుకెళ్లి 14 ఏళ్ల బాలుడి అత్యాచారం

విశాఖపట్నం గ్లోబల్ యోగా డేకు ప్రధాని మోదీ నాయకత్వం: ప్రతాప్ రావు జాదవ్

దుబాయ్‌లో భారీ అగ్నిప్రమాదం- హమ్మయ్య ఎలాంటి ప్రాణనష్టం లేదు

KCR: గచ్చిబౌలిలోని ఏఐజీ ఆసుపత్రికి వెళ్లిన కేసీఆర్

Hyderabad: హైదరాబాద్ శివార్లలో రిసార్ట్‌లు, ప్రైవేట్ ఫామ్‌హౌస్‌లలో రేవ్ పార్టీలు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Allu Arjun: తెలంగాణ సీఎం రేవంత్ రెడ్డి ముందే పుష్ప-2 డైలాగ్ చెప్పిన అల్జు అర్జున్ (video)

Anirudh Ravichander: కావ్య మారన్‌ను వివాహం చేసుకోబోతున్న అనిరుధ్?

Manchu Lakshmi: నేను లండన్ వెళ్లలేదు.. ముంబై వెళ్ళాను.. మంచు లక్ష్మి (video)

Prabhas: ప్రభాస్, మారుతీ, థమన్ నవ్వులోంచి రాజా సాబ్ టీజర్ రాబోతుంది

తెలంగాణ గద్దర్‌ ఫిల్మ్‌ అవార్డ్స్‌ వేడుకను విజయంవంతం చేయాలి :దిల్‌ రాజు

తర్వాతి కథనం
Show comments