ఆకలిని కాస్త చంపుకుని.. తేలికపాటి ఉపవాసాలతో ఒబిసిటీ తగ్గించుకోవచ్చు...

Webdunia
శుక్రవారం, 16 ఆగస్టు 2019 (14:43 IST)
ఎక్కవ గంటల పాటు ఉపవాసం చేయలేకపోయినా, అడపాదడపా ఆకలిని చంపుకుంటూ తేలికపాటి ఉపవాసాలు చేస్తూ కూడా అధిక బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. 
 
వ్యాయామం: వ్యాయామం అలవాటున్న వారికి ఆకలి గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పనవసరం లేదు. అయితే వ్యాయామం తదనంతరం పెరిగే ఆకలిని వెంటనే తీర్చేసుకోకుండా, కొంత ఆలస్యం చేస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మెటబాలిజం వేగవంతమవుతుంది.
 
నీళ్ళు తాగాలి: ఆకలిని దూరం పెట్టాలన్నా, అలాగే జిహ్వచాపల్యాన్ని అదుపులో ఉంచాలన్నా నీళ్ళ మీదే ఆధారపడాలి. కాబట్టి ఉపవాసం ఉండాలనుకునే వాళ్ళు తరుచుగా నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి.
 
బ్లాక్ కాఫీ: చక్కెర, పాలు కలిసిన కాఫీ మీద మీకు మక్కువ ఉన్నా, ఉపవాసం చేసే సమయంలో కేవలం బ్లాక్ కాఫీనే తాగాలి. మరీ ముఖ్యంగా ఉపవాసాన్ని బ్లాక్ కాఫీతో మొదలు పెడితే ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది.
 
ఉప్పు: భరించలేని ఆకలి వేస్తే, మణికట్టు మీద ఉప్పు చల్లుకుని నాకాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆకలి దూరమవడంతోపాటు, తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

టేకాఫ్ అవుతుండగా విమానంలో అగ్నిప్రమాదం.. 180 మంది ప్రయాణికులు పరిస్థితి??

ఆపరేషన్ చేసి సర్జికల్ బ్లేడ్‌ను మహిళ కడపులో వదేలేశారు...

పవన్ కళ్యాణ్ వివాదంపై నాలుక మడతేసిన మంత్రి వెంకట్ రెడ్డి

రామేశ్వరంలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు ఏపీ అయ్యప్ప భక్తులు మృతి

పెళ్లి వయసు రాకున్నా సహజీవనం తప్పుకాదు: హైకోర్టు సంచలన తీర్పు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

ప్రేమించి మోసం చేసేవాళ్ళకు పుట్టగతులుండవ్ : నటి ఇంద్రజ శాపనార్థాలు

అఖండ-2 కష్టాలు ఇంకా తీరలేదు.. త్వరలో కొత్త రిలీజ్ తేదీ

Shiv Rajkumar: ఏపీ సీఎం చంద్రబాబు బయోపిక్‌‌లో నటించేందుకు సిద్ధం

Srinandu: పెళ్లి చూపులు అంత స్పెషల్ సినిమా సైక్ సిద్ధార్థ : సురేష్ బాబు

Catherine Tresa: సందీప్ కిషన్... అడ్వెంచర్ కామెడీ సిగ్మా లో కేథరీన్ థ్రెసా స్పెషల్ సాంగ్

తర్వాతి కథనం
Show comments