Webdunia - Bharat's app for daily news and videos
Install App
✕
కరోనా
వార్తలు
తెలుగు వార్తలు
అంతర్జాతీయ వార్తలు
కరెంట్ అపైర్స్
బిజినెస్ వార్తలు
ఐటీ వార్తలు
పంచాంగం
తెలుగు సినిమా
గుసగుసలు
ముఖాముఖి
ఆరోగ్యం
పెరటి వైద్యం
క్రికెట్
Score Card
భవిష్యవాణి
దిన ఫలాలు
వార ఫలాలు
మాస ఫలాలు
వార్షిక ఫలాలు
టారెట్
జాతక చక్రం
జాతక పొంతనలు
ప్రేమాయణం
మధుర జ్ఞాపకాలు
ప్రేమ కవితలు
వాలెంటైన్స్ డే
ఆధ్యాత్మికం
శ్రీకృష్ణాష్టమి
వార్తలు
ప్రార్థన
హిందూ
శ్రీరామనవమి
పండుగలు
వినాయక చవితి
బ్రహ్మోత్సవాలు
దసరా
సంక్రాంతి
దేవీ నవరాత్రులు
యోగా
ఆసనాలు
కథనాలు
హాస్యం
జోకులు
దినఫలాలు
ఫోటోగ్యాలెరీ
Telugu
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
కరోనా
వార్తలు
పంచాంగం
తెలుగు సినిమా
ఆరోగ్యం
క్రికెట్
భవిష్యవాణి
ప్రేమాయణం
ఆధ్యాత్మికం
యోగా
హాస్యం
దినఫలాలు
ఫోటోగ్యాలెరీ
ఎముకలు దృఢంగా ఉంచుకునేందుకు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం
Webdunia
సోమవారం, 5 డిశెంబరు 2022 (20:28 IST)
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడకుండా కాపాడుకోవాలి. కనుక ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలను తెలుసుకుందాము.
కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. పచ్చని ఆకు కూరలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి.
విటమిన్ సి ఉన్న వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఎముకలలో ఏర్పడే కణాలను పెంచుతుంది.
విపరీతమైన డైటింగ్ను నివారించండి. ఎందుకంటే తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది ఎముక పుష్టిని దెబ్బతీస్తుంది.
నిత్యం వ్యాయామం చేసే వారి ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ డి కోసం రోజూ కొంతసేపు ఎండలో కూర్చోండి. ఇంకా చేపలు, గుడ్లు, పాలు, బాదం, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు మొదలైనవి తినండి.
ఎముకలను పటిష్టంగా వుండేందుకు, తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా అవసరం, ఎందుకంటే ఎముకలు 50% ప్రోటీన్తో తయారవుతాయి.
మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడే గ్రోత్ హార్మోన్ స్రవిస్తుంది. ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అందుకే గాఢ నిద్ర అవసరం.
గమనిక: చిట్కాలను పాటించే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వెబ్దునియా పై చదవండి
తెలుగు వార్తలు
ఆరోగ్యం
వినోదం
పంచాంగం
ట్రెండింగ్..
సంబంధిత వార్తలు
అద్భుత ప్రయోజనాలను అందించే అశ్వగంధ
కాలీఫ్లవర్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
పొట్లకాయ తినేవారు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు
శీతాకాలంలో తినాల్సిన ప్రత్యేక ఆహారం ఏమిటి?
జామ ఆకుల కషాయం తాగితే?
అన్నీ చూడండి
తాాజా వార్తలు
ఏపీ సీఎం జగన్కు నవ సందేహాలతో వైఎస్ షర్మిల బహిరంగ లేఖ
ఏపీలో 2,705 నామినేషన్లు చెల్లుబాటు..
పిఠాపురంలో పవన్ కల్యాణ్ గెలిస్తే నా పేరు పద్మనాభ రెడ్డి: ముద్రగడ ప్రతిజ్ఞ, నిజమవుతుందేమో?
కృత్రిమంగా పండించిన 4,800 కిలోల మామిడి పండ్లు స్వాధీనం... వామ్మో ఇవి తింటే అంతేసంగతులు
ఒకటో తేదీన పింఛన్లు ఇస్తామని ప్రభుత్వం ప్రకటన.. కానీ బ్యాంకులు సెలవులు...
అన్నీ చూడండి
టాలీవుడ్ లేటెస్ట్
గేమ్ ఛేంజర్ కోసం చెన్నై వెళుతున్న రామ్ చరణ్ లేటెస్ట్
అపార్ట్మెంట్లో శవమై కనిపించిన భోజ్పురి నటి అమృత పాండే.. ఏమైంది?
కల్కి 2898 ఎడి చిత్రంలో ప్రభాస్, కమల్ హాసన్ పాత్రలు స్పూర్తి వారివేనట
అశోక్ గల్లా, వారణాసి మానస చిత్రం పేరు దేవకీ నందన వాసుదేవ
కామెడీ, హర్రర్ తో తిండిబోతు దెయ్యం ప్రారంభం
తర్వాతి కథనం
అద్భుత ప్రయోజనాలను అందించే అశ్వగంధ
Show comments