ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024: ఆరోగ్యంగా వుండేందుకు సూత్రాలు

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం ఏప్రిల్ 7. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ(WHO) ద్వారా ప్రపంచవ్యాప్త ఆందోళన కలిగించే నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అంశం గురించి అవగాహన పెంచడానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చర్యను సమీకరించడానికి ఇది నిర్వహించబడింది. ఆరోగ్యానికి చేయాల్సినవి, పాటించాల్సినవి ఏమిటో తెలుసుకుందాము.

ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటే దీర్ఘాయువు సొంతం.

వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, గుండె, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర: శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర, నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆరోగ్యం- దీర్ఘాయువుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కనుక దీన్ని అధిగమించాలి.

మానసిక ఆరోగ్యం: ఇందుకోసం బలమైన సాంఘిక సంబంధాలు కలిగి వుండాలి, అది నిత్యం ఉల్లాసంగా వుంచుతుంది.

మద్యం మానేయాలి: మద్యం తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ వ్యాధి, గుండె సమస్యలు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

స్మోకింగ్: ధూమపానంతో క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ రుగ్మతలతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి కనుక మానేయాలి.

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌: రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ చేయించుకుంటుంటే రోగాన్ని ముందుగానే గుర్తించి సకాలంలో చికిత్స సాధ్యమవుతుంది.

ఊబకాయం: ఈ సమస్య అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం, జీవితకాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.