Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

గుండెలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా చేయాల్సినవి ఏమిటి?

సిహెచ్
శుక్రవారం, 18 అక్టోబరు 2024 (19:45 IST)
బ్లడ్ క్లాట్స్. ఇవి రక్తంలో అడ్డంకిగా ఏర్పడినప్పుడు గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనితో గుండెపోటు వంటివి రావచ్చు. కనుక రక్తంలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే ఈ క్రిందివి పాటిస్తుంటే సరిపోతుందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.
 
బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, గింజలు వంటివి తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
పొగాకు వాడకం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, కనుక దాన్ని దూరంగా వుండాలి.
ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కీలకం, ఎందుకంటే అధిక బరువు గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అధిక మద్యపానం అధిక రక్తపోటు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసి గుండె జబ్బులను తెస్తుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

పెళ్లికి నో చెప్పిన పెద్దలు.. ఇంటి నుంచి జంప్.. రైలు పట్టాలపై ప్రేమికులు!

కన్నకూతురిని వ్యభిచార రొంపిలోకి దించాలనుకుంది.. అయితే జరిగిందేంటంటే?

"దోచుకో, పంచుకో, తినుకో".. ఏపీలో మాఫియా శకం నడుస్తోంది.. జగన్

బైకుపై వచ్చిన ముగ్గురు.. బాలుడిపై కత్తితో దాడి చేశారు.. ఎందుకు? (video)

ఏపీలో రూ.99కే క్వార్టర్ మద్యం బాటిల్...

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

అభద్రతా భావంలో సల్మాన్ ఖాన్ ... భద్రత రెట్టింపు - బుల్లెట్‌ఫ్రూఫ్ వాహనం దిగుమతి!!

జానీ మాస్టర్ మంచివారు.. నిరపరాధి అని తేలితే ఏంటి పరిస్థితి? అని మాస్టర్

తెలుగు సినిమాల్లో పెరిగిపోయిన తమిళ కంపోజర్ల హవా?

జానీపై కేసు పెట్టడం నేను షాక్ లో ఉన్నాను.. కొరియోగ్రాఫర్ అని మాస్టర్

ఈడీ విచారణకు హాజరైన నటి తమన్నా - అసలు కేసు కథేంటి?

తర్వాతి కథనం
Show comments