Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మష్రూమ్స్.. చలికాలానికి చాలా అవసరం..

Webdunia
శనివారం, 9 జనవరి 2021 (19:52 IST)
రోగనిరోధక శక్తి పటిష్టంగా వుంటే.. ఊబకాయం లేకపోతే.. అనారోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఈ రెండింటి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకునేందుకు మష్రూమ్స్‌ను రెండో రోజులకు ఓసారి వంటల్లో వాడాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పుట్టగొడుగులు కలిగివుంటాయి. ఇవి చలికాలానికి చాలా అవసరమని వారు చెప్తున్నారు.
 
రోజువారీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగివుండే పుట్టగొడుగుల్లో కేలరీలు తక్కువ. దీనిని కూర, సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయల్లా అనేక రకాలుగా తయారు చేయవచ్చు.
 
పుట్టగొడుగులలో పొటాషియం, ప్రోటీన్, రాగి, సెలీనియం, భాస్వరం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్లు సి, బి, డి వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ ధాతువులు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. 
 
పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇది తినేవారి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. పుట్టగొడుగు తిన్న తర్వాత, తినేవారికి ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండిపోతుంది. తద్వారా జంక్ ఫుడ్ తినడం లేకుంటే అతిగా తినడం కూడా నివారించవచ్చు. 
 
mushrooms
సాధారణంగా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు చాలా వ్యాధులు వస్తాయి. సహజంగా విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు చాలా అరుదు. ఈ కూరగాయలలో ఒకటి పుట్టగొడుగులు. విటమిన్ డి పుట్టగొడుగులలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల సహజంగా శరీరానికి అవసరమైనంత విటమిన్ డి లభిస్తుంది. 
 
పుట్టగొడుగులను వాటి పోషక విలువను కాపాడుకోవడానికి ఏ విధంగానైనా ఉడికించడం ప్రయోజనకరం. పుట్టగొడుగుల కోసం వివిధ వంటకాలను తయారు చేయడం చాలా సులభం. సలాడ్లు, కూరగాయలు లేదా సూప్ వంటి ఆహారాల నుండి రోజువారీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చవచ్చునని న్యూట్రీషియన్లు అంటున్నారు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

NDAతో మా కూటమి 2029 దాటి వెళ్ళబోతోంది.. చంద్రబాబు క్లారిటీ సమాధానం

ఉగ్రవాద నిరోధక ప్యానెల్‌కు పాకిస్థాన్‌కు వైస్ చైర్మన్ పదవా? రాజ్‌నాథ్ సింగ్ సూటి ప్రశ్న

తెలంగాణ ప్రదేశ్ కాంగ్రెస్ కమిటీ ప్రధాన కార్యదర్శిగా అజారుద్దీన్ తనయుడు

NASA: నాసా అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో బగ్‌ను గుర్తించిన 16 ఏళ్ల బాలుడు.. హ్యాట్సాఫ్!

బాలికలకు హాని చేయాలంటేనే భయపడాలి.. తాట తీయండి: చంద్రబాబు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Chinmayi: చిన్మయికి గంగై అమరన్ మద్దతు-సార్ ఆలోచించుకోండి.. సీఎం హౌస్ పక్కనే వుంది

మాల్దీవులకు బ్రాండ్ అంబాసిడర్‌గా కత్రినా కైఫ్

Ramya Pasupuleti : బికినీలో ఫిలిప్పీన్ బీచ్ లో రమ్య పసుపులేటి గ్లామర్ టీట్ చేస్తోంది

సయారా నుంచి జుబిన్ పాడిన రొమాంటిక్ ట్రాక్ బర్బాద్ విడుదల

ప్రభుత్వం గుర్తింపు ముందుకు వెళ్లేందుకు తోడ్పడతాయి : నాగ అశ్విన్

తర్వాతి కథనం
Show comments