Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మష్రూమ్స్.. చలికాలానికి చాలా అవసరం..

Webdunia
శనివారం, 9 జనవరి 2021 (19:52 IST)
రోగనిరోధక శక్తి పటిష్టంగా వుంటే.. ఊబకాయం లేకపోతే.. అనారోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఈ రెండింటి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకునేందుకు మష్రూమ్స్‌ను రెండో రోజులకు ఓసారి వంటల్లో వాడాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పుట్టగొడుగులు కలిగివుంటాయి. ఇవి చలికాలానికి చాలా అవసరమని వారు చెప్తున్నారు.
 
రోజువారీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగివుండే పుట్టగొడుగుల్లో కేలరీలు తక్కువ. దీనిని కూర, సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయల్లా అనేక రకాలుగా తయారు చేయవచ్చు.
 
పుట్టగొడుగులలో పొటాషియం, ప్రోటీన్, రాగి, సెలీనియం, భాస్వరం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్లు సి, బి, డి వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ ధాతువులు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. 
 
పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇది తినేవారి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. పుట్టగొడుగు తిన్న తర్వాత, తినేవారికి ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండిపోతుంది. తద్వారా జంక్ ఫుడ్ తినడం లేకుంటే అతిగా తినడం కూడా నివారించవచ్చు. 
 
mushrooms
సాధారణంగా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు చాలా వ్యాధులు వస్తాయి. సహజంగా విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు చాలా అరుదు. ఈ కూరగాయలలో ఒకటి పుట్టగొడుగులు. విటమిన్ డి పుట్టగొడుగులలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల సహజంగా శరీరానికి అవసరమైనంత విటమిన్ డి లభిస్తుంది. 
 
పుట్టగొడుగులను వాటి పోషక విలువను కాపాడుకోవడానికి ఏ విధంగానైనా ఉడికించడం ప్రయోజనకరం. పుట్టగొడుగుల కోసం వివిధ వంటకాలను తయారు చేయడం చాలా సులభం. సలాడ్లు, కూరగాయలు లేదా సూప్ వంటి ఆహారాల నుండి రోజువారీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చవచ్చునని న్యూట్రీషియన్లు అంటున్నారు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Kerala man: భార్య ఉద్యోగం కోసం ఇంటిని వదిలి వెళ్లిపోయింది.. భర్త ఆత్మహత్య

చంద్రబాబుకు ఇవే చివరి ఎన్నికలు: వైఎస్ జగన్ వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు

అమరావతిలో బసవతారకం ఆస్పత్రికి భూమిపూజ.. ఎక్కడినుంచైనా గెలుస్తా! (video)

stray dogs ఆ 3 లక్షల వీధి కుక్కల్ని చంపేస్తారా? బోరుమని ఏడ్చిన నటి సదా (video)

ప్రకాశం బ్యారేజీ వద్ద కృష్ణా నదికి పోటెత్తిన వరద, బుడమేరు పరిస్థితి ఏంటి? (video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

మేం పడిన కష్టానికి తగిన ప్రతిఫలం వచ్చింది- మోతెవరి లవ్ స్టోరీ హీరో అనిల్ గీలా

వార్ 2 కథలోని సీక్రెట్స్ రివీల్ చేయకండి- హృతిక్, ఎన్టీఆర్ రిక్వెస్ట్

అధర్మం చేస్తే దండన - త్రిబాణధారి బార్బరిక్ ట్రైలర్‌తో అంచనాలు

ఫెడరేషన్ చర్చలు విఫలం - వేతనాలు పెంచలేమన్న నిర్మాతలు

అలియా భట్ వెబ్ సిరీస్ లో అడల్ట్ కంటెంట్ సినిమా చేస్తుందా?

తర్వాతి కథనం
Show comments