డ్రైఫ్రూట్స్‌కి సమానంగా వీటిలో పోషక విలువలు, ఏంటవి?

సిహెచ్
మంగళవారం, 30 జనవరి 2024 (23:00 IST)
డ్రై ఫ్రూట్స్. ఈమధ్య చాలామంది డ్రైఫ్రూట్స్ తింటున్నారు. దీనితో వాటి ధరలు కూడా పెరిగిపోతున్నాయి. డ్రైఫ్రూట్స్ కొనలేనివారు వాటికి బదులుగా ఈ 7 చౌకైనవి తినవచ్చు. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.
 
వేరుశెనగలు- బాదంపప్పుకు బదులు వేరుశెనగ తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సెరోటోనిన్, ఐరన్, కాల్షియం, జింక్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
 
అరటిపండు- అరటిపండు కూడా ఖర్జూరం వలె పోషకమైనది. అరటిపండులో ఫైబర్, సోడియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, కాల్షియం ఉంటాయి.
 
పుచ్చకాయ గింజలు- జీడిపప్పులాగే పుచ్చకాయలో కూడా పోషకాలు పుష్కలం. ఐరన్, క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు దీని గింజల్లో ఉంటాయి.
 
లిన్సీడ్- పిస్తాపప్పులకు బదులుగా లిన్సీడ్ తినండి. ఇందులో కొవ్వు, పీచు, ప్రొటీన్, ఫైటోకెమికల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
 
శెనగలు- మీరు గ్రాము ఎండుద్రాక్షకు బదులుగా వీటిని తినవచ్చు. ఎండుద్రాక్షలో లాగానే ఇందులోనూ చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.
 
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు- వాల్‌నట్‌లకు బదులుగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినండి. ఇందులో మాంగనీస్, కాపర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఒమేగా-3 ఉంటాయి.
 
సోయాబీన్ - బాదం, వాల్‌నట్‌లకు బదులుగా ఇవి తినండి. ఇందులో ప్రొటీన్లు, బి విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

పరకామణి చోరీ కేసులో ఇరికించేందుకు దుష్టచతుష్టయం కుట్ర : భూమన

ఏపీలో కొత్తగా మరో రెండు జిల్లాలు.. రంపచోడవరం కూడా పరిశీలన

Gram Panchayats Polls: తెలంగాణలో డిసెంబర్ 11, 14, 17 తేదీల్లో పంచాయతీ ఎన్నికలు

నాతో పెట్టుకోవద్దు... మీ పునాదులు కదిలిస్తా : బీజేపీకి మమతా బెనర్జీ హెచ్చరిక

తృటిలో ప్రమాదం నుండి తప్పించుకున్న వేములవాడ ఎమ్మెల్యే

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

భర్తపై గృహహింస - క్రూరత్వం - మోసం కేసు పెట్టిన బాలీవుడ్ నటి

రెజ్లింగ్ క్లబ్ నేపథ్యంలో చఠా పచా – రింగ్ ఆఫ్ రౌడీస్ రాబోతోంది

Naveen Plishetty: అనగనగ ఒకరాజు నుండి భీమవరం బాల్మా మొదటి సింగిల్ అప్ డేట్

Anantha Sriram: గీత రచయిత కష్టం తెలిసినవారు ఇండస్ట్రీలో కొద్దిమందే : అనంత శ్రీరామ్

అవతార్: ఫైర్ అండ్ ఆష్ ప్రీ-రిలీజ్ క్రేజ్ స్కైరాకెట్స్

తర్వాతి కథనం
Show comments