Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి ఇలా చేయాల్సిందే..?

Webdunia
మంగళవారం, 20 నవంబరు 2018 (14:44 IST)
జీవితంలో ఉదయం నిద్రలేచిన తొలి క్షణాల్లో బద్దకాన్ని కాస్త విడనాడి హుషారుగా ఉంటే ఆ రోజంతా దినవారీ కార్యక్రమాలను చలాకీగా నిర్వహించుకోవచ్చు. నిద్రలేచినప్పటి నుండి ఇంటి పనులు, ఆఫీసుకు పరుగెత్తడం వంటి వాటితో సతమతమయ్యే మహిళలు కొందరైతే.. నింపాదిగా పనులు చేసుకుపోయే వారు మరికొందరు. కాగా సమయానికి ఏ పనీ కాదేమోనని ఆలోచనలలో పడిపోయి రక్తపోటు పెంచుకునేవారు ఇంకొందరు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే..
 
1. నిద్రలేచిన వెంటనే శరీరం తిరిగి శక్తిని సంతరించుకోవాలంటే ద్రవపదార్థాలు అవసరం. కనుక లేచిన వెంటనే గోరువెచ్చటి నీటిలో రెండు చెంచాల తేనె, నిమ్మకాయ రసం కలిపి సేవిస్తే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. 
 
2. దినచర్యలో మొదట మనసుకు నచ్చిన పనులు జీవిత భాగస్వామితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో 5 నిమిషాలు కబుర్లు చెప్పడం, వార్తా పత్రిక చూడడం,  ఇష్టమైన పాటలు వినటం వంటివి చేయటం వలన ఆ రోజును ఏ పని చేయాలనుకున్నా ఉత్సాహంగా చేస్తారు. 
 
3. ఒళ్ళెరగకుండా నిద్రపోయి గాభరా పడేవారు ఉదయ సూర్యకాంతి.. శరీరానికి నేరుగా తగిలేలా పడకగదిని అమర్చుకుంటే ప్రతిరోజూ కాంతి సోకగానే లేవటం అలవాటవుతుంది. అలా వీల్లేదంటే లైట్‌ అమర్చివున్న అలారంను బెడ్‌ రూమ్‌లో అమర్చుకుంటే చాలు.
 
4. నిద్రలేవగానే చేయాల్సిన పనుల జాబితా గుర్తుకొచ్చి హడావుడిగా లేవడం వంటివి చేయకుండా పడకమీదే శరీరాన్ని సాగదీయాలి. దీంతో విశ్రాంతి తీసుకుని బిగుతు అయిన కండరాలు పట్టువదలి రక్త ప్రసరణ చైతన్యవంతమవుతుంది. 
 
5. శరీరం మొత్తాన్ని అంటే కాళ్ళు చేతులు, వీపు, ఉదరం అన్ని అంగాలూ కదిలేలా శరీరాన్ని బలంగా విరుచుకోవాలి. తరువాత లేచినిలబడి చేతులను పైకి ఎత్తి వ్యతిరేక దిశలో ఓ పదిసార్లు గుండ్రంగా తిప్పితే శరీరం ఉత్సాహభరితం అవుతుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో పిడుగుపాటుకు ఆరుగురు రైతుల మృతి

కూలిపోయిన విమానం ఎప్పటిదో తెలుసా? సాంకేతిక లోపం గుర్తించినా.. (Video)

ఎయిర్ ఇండియా ఫ్లైట్ AI171 ఘటన- రాష్ట్రపతి, ప్రధాని సంతాపం-దేశం వారి వెంట నిలుస్తుంది

అహ్మదాబాద్ విమాన ప్రమాదం .. వలంటీర్ల ముసుగులో హాస్టల్‌లో దోపిడీ

ఆ విమానంలో 169 మంది భారతీయులు, 53 మంది బ్రిటిష్ ప్రయాణీకులున్నారు.. ఇంకా? (video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Mangli: పార్టీలో డ్రగ్స్, లిక్కర్ పై మంగ్లీ ఫస్ట్ రియాక్షన్

అహ్మదాబాద్ విమాన ప్రమాదం తీవ్ర దిగ్భ్రాంతి వ్యక్తం చేసిన సినీ ప్రముఖులు

కోఆర్డినేషన్ కమిటీ వేయడాన్ని అభినందిస్తున్నాం : డా.ప్రతాని రామకృష్ణ గౌడ్

Gopichand's 33: గోపీచంద్, సంకల్ప్ రెడ్డి కాంబినేషన్ లో హిస్టారికల్ ఫిల్మ్

Pawn kalyan: ఆర్థిక ఇబ్బందులు, ఓటీటీ రూల్స్ వల్లే హరిహరవీరలమల్లు ఆలస్యం అవుతుందా?

తర్వాతి కథనం
Show comments