Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టాలంటే..? ఇవి తీసుకోవాల్సిందే..

Webdunia
మంగళవారం, 2 ఏప్రియల్ 2019 (18:11 IST)
లో డెన్సిటీ లిపోప్రోటీన్ (ఎల్‌డీఎల్‌), దీనినే సాధారణ భాషలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. ఇది మ‌న శ‌రీరంలో ఎక్కువ‌గా ఉంటే అనేక వ్యాధులు వ‌చ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. దీని కారణంగా ముఖ్యంగా గుండె జ‌బ్బులు, హార్ట్ ఎటాక్ వ‌చ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉన్నాయి. 
 
అందుకే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (ఎల్‌డీఎల్‌)ను త‌గ్గించుకొని, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హై డెన్సిటీ లిపోప్రోటీన్ లేదా హెచ్‌డీఎల్‌)ను పెంపొందించుకోవాల‌ని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అయితే క్రింద సూచించిన ప‌లు ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకుంటూంటే శ‌రీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ పోయి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని విశ్లేషకులు చెప్తున్నారు. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దామా..! 
 
1. యాపిల్ : ర‌క్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పోవాలంటే రోజూ ఒక యాపిల్ తినాలి. యాపిల్‌లో ఉండే పోషక ప‌దార్థాలు లివ‌ర్ త‌యారు చేసే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించడంతోపాటు కొవ్వును క‌రిగిస్తాయి. బహుశా... అందుకేనేమో రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే డాక్ట‌ర్ వ‌ద్ద‌కు వెళ్లాల్సిన అవ‌స‌రం రాద‌ని అంటూంటారు. 
 
2. బీన్స్‌: బీన్స్‌లో పీచు ప‌దార్థం (ఫైబ‌ర్‌) స‌మృద్ధిగా ఉండడంతో... ఇది కొలెస్ట్రాల్ త‌యారు కాకుండా చూడడంతోపాటు ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా క‌రిగిస్తుంది.
 
3. ద్రాక్ష‌: ద్రాక్ష పండ్ల‌లో ఆంతో సైనిన్స్, టానిన్స్ స‌మృద్ధిగా ఉండడం చేత ఇవి కొలెస్ట్రాల్ నిల్వల్ని తగ్గిస్తాయి. ద్రాక్షలోని పొటాషియం శరీరంలోని విష పదార్థాలను బ‌య‌ట‌కు పంపుతుంది.
 
4. జామ: జామ పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ సి, పాస్ఫ‌ర‌స్‌, నికోటిన్ యాసిడ్‌, ఫైబ‌ర్‌లు శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ‌ను ప‌టిష్టం చేసి, కొలెస్ట్రాల్‌ను క‌రిగిస్తాయి.
 
5. పుట్టగొడుగులు: పుట్ట‌గొడుగుల్లో విట‌మిన్ బి, సి, కాల్షియం, ఇత‌ర మిన‌రల్స్ ఉండడంతో ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తాయి.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

వామ్మో.. వరంగల్ తహసీల్దార్ బండి నాగేశ్వరరావు ఆస్తులు విలువెంతంటే?

Chandrayaan-5: చంద్రయాన్-5 కోసం కుదిరిన డీల్.. జపాన్‌తో కలిసి పనిచేస్తాం.. నరేంద్ర మోదీ

తెలుగు భాష, సంస్కృతిని పరిరక్షించడానికి సంకీర్ణ ప్రభుత్వం కట్టుబడి వుంది.. కందుల దుర్గేష్

సెక్యూరిటీ గార్డు వేతనం నెలకు రూ.10 వేలు.. రూ.3.14 కోట్లకు జీఎస్టీ నోటీసు

గోదావరి నదికి చేరుతున్న వరద నీరు.. ప్రజలు అప్రమత్తంగా వుండాలని హెచ్చరిక

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Nag: నాగార్జున 100వ చిత్రం, పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు తెలిపిన నాగ చైతన్య టీమ్

పూజా కార్యక్రమాలతో ప్రారంభమైన మైథలాజికల్ థ్రిల్లర్ మయూఖం

గ్రాండ్ పేరెంట్స్‌‌కి ఉచితంగా ప్రదర్శించనున్న త్రిబాణధారి బార్బరిక్ టీం

రోషన్ కనకాల.. మోగ్లీ గ్లింప్స్ లాంచ్ చేసిన రామ్ చరణ్.. నాని వాయిస్ ఓవర్

బాహుబలి తర్వాత కుటుంబంతో చూసేలా లిటిల్ హార్ట్స్ - ఆదిత్య హాసన్, సాయి కృష్ణ

తర్వాతి కథనం
Show comments