Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

నిద్ర లేకపోతే ఏమవుతుందో తెలుసా?

Webdunia
బుధవారం, 16 ఫిబ్రవరి 2022 (23:29 IST)
ప్రజలు రకరకాలుగా నిద్రపోతారు. కొంతమంది పని పూర్తి చేయడానికి నిద్రతో రాజీపడతారు. వర్క్ షిఫ్ట్ వల్ల కొంతమంది నిద్రను వదులుకోవాల్సి వస్తుంది. చుట్టుపక్కల వాతావరణం కారణంగా కొంతమందికి నిద్ర తక్కువగా ఉంటుంది.

 
పని మొదలైన వాటి వల్ల 8 గంటల నిరంతర నిద్ర రాకపోతే తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయవచ్చు. దీనితో, విడతల వారీగా 8 గంటల నిద్రను పూర్తి చేస్తారు. ప్రధానంగా 4, 5 గంటలు నిద్రపోతే, మధ్యాహ్నం ఒక గంట లేదా రెండు గంటల నిద్రతో మిగిలిన నిద్రను భర్తీ చేయవచ్చు. ఇలా పడుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 
నిద్రలో అంతరాయం కలిగితే స్వల్పకాలిక నిద్రను పోవాల్సి వుంటుంది. రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తద్వారా సక్రమంగా పనిచేయడమే కాకుండా.. ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీనికి అనాటమీ కూడా ఉంది. నిద్ర మొదటి దశ మంచిగా రాత్రి నిద్ర పొందడం. ఈ దశ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది.

 
రెండో దశ తేలికపాటి నిద్ర.. ఇందులో శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.. కంటి కదలిక ఆగిపోతుంది. ఈ దశ 10-25 నిమిషాలు ఉంటుంది. మూడో దశ స్లో వేవ్ స్లీప్ అయితే.. మూడో దశ నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అశాంతికి దారితీస్తుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

అభివృద్ధిలో ఆంధ్రప్రదేశ్‌తో పోటీ పడితే మజా ఏముంటుంది : సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

ఏపీలో గ్రూపు-2 మెయిన్స్ పరీక్షలు వాయిదా

వైకాపా సోషల్ మీడియా మాఫియా... బూతుపురాణం అప్పుడే మొదలు..?

అంతా జగనే చేయించారు.. కోడలు పిల్లను కూడా వదల్లేదు.. షర్మిల ఫైర్

విషపు నాగులను కాదు.. అనకొండను అరెస్టు చేయాలి : వైఎస్ షర్మిల (Video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

ఐతే ఏటంటావిప్పుడు?: జీబ్రా మెగా ఈవెంట్‌లో మెగాస్టార్ చిరంజీవి కామెడీ (Video)

ఇప్పటికీ పోసాని నోరు అదుపుకాలేదు.. తక్షణం అరెస్టు చేయాలి : నిర్మాత నట్టి కుమార్

"టాక్సిక్" కోసం వందలాది చెట్లను నరికేసారు.. కేజీఎఫ్ హీరోపై కేసు

బాలకృష్ణ 109వ సినిమా టైటిల్ డాకూ మహరాజ్ - తాజా అప్ డేట్ !

ఆగమ్ బా యూట్యూబర్ గోల్డ్ ప్లే బటన్‌ను అన్ బాక్స్ చేసిన తరుణ్ భాస్కర్‌

తర్వాతి కథనం
Show comments