Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కడుపు మాడ్చుకుంటే నాజూగ్గా ఉంటారా?

Webdunia
సోమవారం, 19 ఆగస్టు 2019 (19:21 IST)
చాలామంది నాజూగ్గా ఉండేందుకు పస్తులుంటుంటారు. అంటే డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల నాజూగ్గా మారడం దేవుడెరుగ చివరకు ప్రాణాల మీదకు తెచ్చుకునే అవకాశం లేకపోలేదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 
అయితే, నాజూగ్గా కనిపించాలంటే మాత్రం ఆహారంపై నియంత్రణ తప్పనిసరిగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, ఒక్కసారిగా డైట్‌ను తగ్గించేయడం వల్ల నీరసం, ఆకలి, పనిమీద శ్రద్ధ లోపించడం వంటివన్నీ తప్పవు. శరీరబరువుని తగ్గించుకోవాలని ఆతృతపడేవారు ఆ దిశగా నెమ్మదిగా చర్యలు ఆరంభించాలి. 
 
ఇందులోభాగంగా, ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయాలి. ఈ వాకింగ్ కిలోమీటర్ల మేరకు మారథాన్ నడక సాగించాల్సిన అవసరంలేదు. ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల సేపు నడిస్తే చాలని చెప్పారు. అదికూడా ఇబ్బంది అనుకునే వారు కొద్దిరోజుల పాటు ఐదేసి నిమిషాలు చొప్పున, పెంచుకుంటూ పోవాలి.
 
అలాగే, కడుపు మాడ్చుకోవడం అన్నది ఎవరికీ సరైన పద్ధతి కాదు. రెండు గంటలకొకసారి తింటుండాలి. ముందుగా ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మదినెమ్మదిగా ముందుకంటే తగ్గించాలి.
 
టెలివిజన్ ముందు కూర్చునితినడం ఆరంభిస్తే, తినే పరిమాణం పెరుగుతుందనేది పరిశోధకుల మాట. కాబట్టి తినే సమయంలో టెలివిజన్ స్విచ్ కట్టేయాల్సిందే. వీలైనంత వరకు ఒంటరిగా ఆహారం తనవద్దు. పక్కన ఎవరైన ఉంటే షేర్ చేసుకోవడం వల్ల తినే పరిమాణం తగ్గుతుంది. 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఉత్తరాఖండ్‌లో జలప్రళయం... 10 సైనికుల మిస్సింగ్

అప్పులు బాధ భరించలేక - ముగ్గురు కుమార్తెలను గొంతుకోసి హత్య.. తండ్రి ఆత్మహత్య

ప్రేమ వివాహాలపై నిషేధం విధించిన పంజాబ్‌ గ్రామం!!

ఎవరికాళ్లో మొక్కి మంత్రి పదవి తెచ్చుకోవాలనుకోవట్లేదు : కె.రాజగోపాల్ రెడ్డి

24 గంటల్లో భారత్‌కు మరో షాకిస్తాం : డోనాల్డ్ ట్రంప్

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

అనుపమ పరమేశ్వరన్ చిత్రం పరదా నుంచి మెలోడీ సాంగ్ విడుదలైంది

'కింగ్డమ్‌'కు తమిళనాట నిరసనలు - చిత్ర ప్రదర్శన నిలిపివేయాలంటూ డిమాండ్

అడివి శేష్ పాన్ ఇండియా స్పై యాక్షన్ థ్రిల్లర్ G2 డేట్ ఫిక్స్

త్రిబాణధారి బార్బరిక్ ప్రమోషన్ లో చిరంజీవి కంప్లీట్ యాక్టర్.. నసత్య రాజ్ కితాబు

ఓలే ఓలే.. అంటూ మాస్ జాతర సాంగ్ తో ఆకట్టుకున్న రవితేజ, శ్రీలీల జోడి

తర్వాతి కథనం
Show comments