Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

స్తన సౌందర్యానికి ఏవిధమైన వ్యాయామం చేయాలో తెలుసా?

ఆడవారు అందంగా కనపడటానకి తహతహలాడుతుంటారన్నది తెలిసిందే. ఇందుకు చాలామంది పలు వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. కానీ కొందరు తమ స్తన సౌందర్యం గురించి తరచూ ఆవేదన చెందుతుంటారు. అలాంటివారు చిన్నచిన్న వ్యాయమాలు చేస్తే సరిపోతుంది. చాపపై వెల్లికిలా పడుకోవాలి. అరచేతులు బ

Webdunia
బుధవారం, 29 నవంబరు 2017 (20:31 IST)
ఆడవారు అందంగా కనపడటానకి తహతహలాడుతుంటారన్నది తెలిసిందే. ఇందుకు చాలామంది పలు వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. కానీ కొందరు తమ స్తన సౌందర్యం గురించి తరచూ ఆవేదన చెందుతుంటారు. అలాంటివారు చిన్నచిన్న వ్యాయమాలు చేస్తే సరిపోతుంది. చాపపై వెల్లికిలా పడుకోవాలి. అరచేతులు బోర్లా వుంచాలి. 
 
తలక్రింద దిండు పెట్టుకోవాలి. గాఢంగా గాలిపీల్చి కొంచెంసేపటి తర్వాత గాలివదలాలి. తలను కుడి ఎడమలకు మార్చుతూ వుండాలి. అలా చేస్తే స్తనాల చుట్టుకొలత పెరుగుతుంది. ఇలా కనీసం రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి.
 
2. నిలబడి రెండు చేతులు తొడల వద్దకు జార్చాలి. వెంటనే రెండు చేతులు పైకెత్తి అరచేతులు తలపైన కలపాలి. మరలా క్రిందకు చాపాలి. ఇరువైసార్లు వేగంగా చేస్తే స్తనస్తలం పెరుగుతుంది.
 
3. మేడినూనె లేదా దానిమ్మనూనె తీసుకొని స్తనాల క్రింది నుండి పైకి గుండ్రంగా మాలిష్ చేయాలి. రక్తప్రసరణ పెరిగి స్తనాల బిగుతుగా అందంగా తయారవుతాయి.
 
4. నిలబడి చేతులను గుండ్రంగా ముందువైపుకు, వెనకవైపుకు పదిసార్లు రెండు పూటలా తిప్పాలి.
 
5. నిలబడి రెండుచేతులు ముందుకు వంచి మరలా నడుస్తూ స్తనాల దగ్గరగా వచ్చేలా చేయాలి. అలాచేస్తే స్తనస్థలం వద్ద చర్మము వ్యాకోచము చెంది స్తనాలు పెరుగుతాయి.
 
6. పిల్లలకు పాలిచ్చేటప్పుడు బిడ్డను స్తనానికి వీలైనంత దగ్గరగా వుంచాలి.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఆ నంబర్ వుంటేనే తత్కాల్ టిక్కెట్లు బుకింగ్.. రైల్వే శాఖ

వైట్ కాలర్ ఉద్యోగుల కంటే ఎక్కువ సంపాదిస్తున్న ఆటో డ్రైవర్!!

ఒక ఇంట్లో చదువుకునే పిల్లలు ఎంతమంది ఉన్నా అందరికీ రూ.15 వేలు: మంత్రి నారా లోకేశ్

మేఘాలయ హనీమూన్ కేసు: నా సోదరి తప్పు చేసింది, మరణశిక్ష విధించాలి (video)

జగన్ - భారతి వల్లే ఈ దరిద్రమంతా : ఆదినారాయణ రెడ్డి

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Varun Tej : మాల్దీవుల విహారయాత్ర లో వరుణ్ తేజ్, లావణ్య త్రిపాఠి

NTR: వార్ 2 కోసం డబ్బింగ్ ప్రారంభించిన మ్యాన్ ఆఫ్ మాసెస్ ఎన్టీఆర్

Mega157 : మెగాస్టార్ చిరంజీవి, నయనతార చిత్రం షెడ్యూల్ ఈరోజు ముస్సోరీలో ప్రారంభం

సింగర్‌ మంగ్లీపై డ్రగ్స్ కేసు? త్రిపుర రిసార్ట్‌లో అర్థరాత్రి దాకా డీజే హోరు!

Rashmika : కుబేర నుంచి రష్మిక మందన్న థర్డ్ సింగల్ పీ పీ డుమ్ డుమ్ సాంగ్ రిలీజ్

తర్వాతి కథనం
Show comments