Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

స్తన సౌందర్యానికి ఏవిధమైన వ్యాయామం చేయాలో తెలుసా?

ఆడవారు అందంగా కనపడటానకి తహతహలాడుతుంటారన్నది తెలిసిందే. ఇందుకు చాలామంది పలు వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. కానీ కొందరు తమ స్తన సౌందర్యం గురించి తరచూ ఆవేదన చెందుతుంటారు. అలాంటివారు చిన్నచిన్న వ్యాయమాలు చేస్తే సరిపోతుంది. చాపపై వెల్లికిలా పడుకోవాలి. అరచేతులు బ

Webdunia
బుధవారం, 29 నవంబరు 2017 (20:31 IST)
ఆడవారు అందంగా కనపడటానకి తహతహలాడుతుంటారన్నది తెలిసిందే. ఇందుకు చాలామంది పలు వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. కానీ కొందరు తమ స్తన సౌందర్యం గురించి తరచూ ఆవేదన చెందుతుంటారు. అలాంటివారు చిన్నచిన్న వ్యాయమాలు చేస్తే సరిపోతుంది. చాపపై వెల్లికిలా పడుకోవాలి. అరచేతులు బోర్లా వుంచాలి. 
 
తలక్రింద దిండు పెట్టుకోవాలి. గాఢంగా గాలిపీల్చి కొంచెంసేపటి తర్వాత గాలివదలాలి. తలను కుడి ఎడమలకు మార్చుతూ వుండాలి. అలా చేస్తే స్తనాల చుట్టుకొలత పెరుగుతుంది. ఇలా కనీసం రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి.
 
2. నిలబడి రెండు చేతులు తొడల వద్దకు జార్చాలి. వెంటనే రెండు చేతులు పైకెత్తి అరచేతులు తలపైన కలపాలి. మరలా క్రిందకు చాపాలి. ఇరువైసార్లు వేగంగా చేస్తే స్తనస్తలం పెరుగుతుంది.
 
3. మేడినూనె లేదా దానిమ్మనూనె తీసుకొని స్తనాల క్రింది నుండి పైకి గుండ్రంగా మాలిష్ చేయాలి. రక్తప్రసరణ పెరిగి స్తనాల బిగుతుగా అందంగా తయారవుతాయి.
 
4. నిలబడి చేతులను గుండ్రంగా ముందువైపుకు, వెనకవైపుకు పదిసార్లు రెండు పూటలా తిప్పాలి.
 
5. నిలబడి రెండుచేతులు ముందుకు వంచి మరలా నడుస్తూ స్తనాల దగ్గరగా వచ్చేలా చేయాలి. అలాచేస్తే స్తనస్థలం వద్ద చర్మము వ్యాకోచము చెంది స్తనాలు పెరుగుతాయి.
 
6. పిల్లలకు పాలిచ్చేటప్పుడు బిడ్డను స్తనానికి వీలైనంత దగ్గరగా వుంచాలి.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

PM Modi: కాట్రా పట్టణం నుండి శ్రీనగర్‌కు వందే భారత్ రైలు సర్వీస్ ప్రారంభం

South Costal Railway Zone- దక్షిణ కోస్తా రైల్వే జోన్.. కేంద్రానికి కృతజ్ఞతలు తెలిపిన బాబు, పవన్

ట్రావెల్ బ్యాగులో మృతదేహం మిస్టరీని ఛేదించిన పోలీసులు..

మిస్ గ్రాండ్ ఇండియా 2025 పోటీల ఫైనలిస్టుగా తెలుగమ్మాయి..

TTD Ghee Case: టీటీడీ ఉద్యోగులపై వేటు.. వరుస నోటీసులకు సిట్ సన్నద్ధం

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

కాలం రాసిన కథలు సినిమాకు సీక్వెల్ గా బ్యాచిలర్స్ ప్రేమకథలు ప్రారంభం

ఆర్టిస్టుల ముసుగు సస్పెన్స్ తోపాటు మిత్ర మండలి టైటిల్ ప్రకటించిన బన్నీవాస్

నార్నే నితిన్, సతీష్ వేగేశ్న కాంబోలో శ్రీ శ్రీ శ్రీ రాజావారు చిత్రం రివ్యూ

Pawan: హరి హర వీర మల్లు జూన్ 12వ తేదీకి విడుదల లేదు - నిర్మాత ప్రకటన

Akhil Akkineni: జైనాబ్ రావ్జీతో అఖిల్ అక్కినేని వివాహం.. ఫోటోలు, వీడియో క్లిప్‌లు వైరల్

తర్వాతి కథనం
Show comments