Coffee: చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచేసే కాఫీ.. ఎక్కువ తాగితే?

కొంతమందికి కాఫీ అంటే చాలా ఇష్టం. కాబట్టి వారు తరచుగా కాఫీ తాగుతారు. కానీ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఇటీవలి అధ్యయనంలో కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుందని తేలింది. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు కాఫీ తాగకుండా ఉండాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. 

మన శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, విటమిన్ డి వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఇది చాలా అవసరం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. జున్ను, మాంసం, గుడ్డు సొనలు వంటి ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి చాలా హాని కలుగుతుంది. కాఫీ గురించి మాట్లాడుకుంటే, ఇది శరీరంలో కొవ్వు మొత్తాన్ని నేరుగా పెంచదు. 

కానీ అది పరోక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. అదనంగా, కెఫిన్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో చెడు కొవ్వు పెరిగి మంచి కొవ్వు తగ్గుతుంది.

కాఫీలోని కొన్ని భాగాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ముఖ్యంగా, కాఫీలో లభించే డైటర్పెనెస్ అనే భాగం శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే మూలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ, స్నేహితుల కాఫీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అదే సమయంలో, ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ, ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీ కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.

రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 6 నుండి 8 శాతం పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కాబట్టి రోజుకు 1-2 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని జరగదు. కానీ దీని కంటే ఎక్కువగా తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.

ప్రతిరోజూ 30-45 నిమిషాలు నడక లేదా ఇతర వ్యాయామం చేయండి. 

ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. 

ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. 

ముఖ్యంగా, ఎక్కువ కాఫీ తాగవద్దు.