మహిళలు రోజువారీ ఆహారంలో అశ్వగంధను చేర్చుకోవడం మంచిదా?

Ashwagandha

ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన మూలికలలో అశ్వగంధ ఒకటి. ఇది చాలా శక్తివంతమైన మూలికగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అశ్వగంధ ముఖ్యంగా మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అశ్వగంధ అనేది సాంప్రదాయ భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న శక్తివంతమైన మూలిక. ఇది శరీరానికి, మనసుకు వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ దైనందిన జీవితంలో దీన్ని ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ ఐదు బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి.

అశ్వగంధ అడాప్టోజెన్ల వర్గానికి చెందినది. అంటే, ఇది మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. దీని తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి రక్షిస్తుంది. పనిభారం వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో శరీరాన్ని అలసట, రక్షిస్తుంది.

అశ్వగంధ నాడీ వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది

మానసిక ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది. 

ఇది యాంజియోలైటిక్ (యాంటీ-యాంగ్జైటీ) లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

స్పష్టమైన ఆలోచనకు దారితీస్తుంది

నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

నిద్రలేమి సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది:

అశ్వగంధ మెదడు నాడీ సంబంధాలను బలపరుస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

విద్యార్థులకు మెదడుకు బలం చేకూరుస్తుంది. 

ఇది మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.

స్థిరమైన ఏకాగ్రతను సృష్టిస్తుంది.

శారీరక బలాన్ని పెంచుతుంది:

అశ్వగంధ తీసుకున్న వ్యక్తులు మరింత శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. 

వ్యాయామ సామర్థ్యం, కండరాల బలం పెరుగుతుంది.

పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి, 

ఫలితంగా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఇది పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం:

అశ్వగంధ బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది తద్వారా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పి, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. శరీరంలోని సాధారణ మంటను తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి, వాపు ఉన్నవారికి ఇది సహజ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. 

అశ్వగంధను ఎలా తీసుకోవాలి?

- దీన్ని పొడిగా చేసి వేడి నీటిలో కలిపి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

- పాలు, తేనె లేదా పానీయాలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

- వైద్య సలహాతో క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

అయితే రక్తపోటు తగ్గించే మందులు తీసుకునేవారు, గర్భవతులు, బాలింతలు, థైరాయిడ్, నరాల వ్యాధులున్న వారు అశ్వగంధను తీసుకోకపోవడం మంచిది. వైద్యుల సలహా మేరకు అశ్వగంధను తీసుకోవడం మంచిది.