ఇవి ఆరగించి గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండండి..

మారుతున్న జీవనశైలితో పాటు అనారోగ్య సమస్యలూ అధికమవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా.. చిన్నాపెద్దా అనే తేడా లేకుండా అనేక మంది వివిధ రకాల గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. అయితే, ఇలాంటి వారు చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు, ఆహార

మారుతున్న జీవనశైలితో పాటు అనారోగ్య సమస్యలూ అధికమవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా.. చిన్నాపెద్దా అనే తేడా లేకుండా అనేక మంది వివిధ రకాల గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. అయితే, ఇలాంటి వారు చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు, ఆహార నియమాలతో పాటు.. చిన్నపాటి చిట్కాలు పాటించినట్టయితే గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెపుతున్నారు. ఆ చిట్కాలేంటో ఓసారి పరిశీలిద్ధాం. 

* తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

* ప్రాసెస్డ్‌ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

* వీలైనంత ఎక్కువగా పండు, కాయగూరలు తినాలి.

* పాలిష్‌ బియ్యం బదులు దంపుడు బియ్యం తినాలి.

* చక్కెర, ఉప్పు, శాచురేటెడ్‌ కొవ్వు పదార్థాలను దూరంగా ఉంచాలి.

* లీన్‌ ప్రోటీన్లు ఉండే చేపలు, బీన్స్‌, విటమిన్స్, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండే కాయధాన్యాలు తీసుకోవాలి.