Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

గుండెలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా చేయాల్సినవి ఏమిటి?

సిహెచ్
శుక్రవారం, 18 అక్టోబరు 2024 (19:45 IST)
బ్లడ్ క్లాట్స్. ఇవి రక్తంలో అడ్డంకిగా ఏర్పడినప్పుడు గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనితో గుండెపోటు వంటివి రావచ్చు. కనుక రక్తంలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే ఈ క్రిందివి పాటిస్తుంటే సరిపోతుందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.
 
బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, గింజలు వంటివి తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
పొగాకు వాడకం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, కనుక దాన్ని దూరంగా వుండాలి.
ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కీలకం, ఎందుకంటే అధిక బరువు గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అధిక మద్యపానం అధిక రక్తపోటు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసి గుండె జబ్బులను తెస్తుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Revanth Reddy: పాపం ఊరికే పోదు.. బీఆర్ఎస్ పార్టీ కాలగర్భంలో కలిసిపోతుంది.. రేవంత్ ఫైర్ (video)

UP: ఆంటీతో ప్రేమ.. పెళ్లి చేసుకోమని ఒత్తిడి చేసింది.. అంతే గొంతు నులిమి చంపేశాడు..

Kavitha: పార్టీకి, పదవికి రాజీనామా చేసిన కవిత.. భవిష్యత్తును కాలమే నిర్ణయిస్తుంది (video)

Red Alert: ఉత్తరాది రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు.. అనేక జిల్లాలకు రెడ్ అలర్ట్

Seaplane: మార్చి నాటికి తిరుపతి కల్యాణి డ్యామ్‌లో సీప్లేన్ సేవలు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

జటాధర లో శిల్పా శిరోద్కర్ అవార్డ్ విన్నింగ్ పర్ఫామెన్స్‌ చేసింది : నిర్మాత ప్రేరణ అరోరా

Sudeep: కిచ్చా సుదీప్ పాన్ ఇండియా మూవీ మార్క్ టైటిల్ గ్లింప్స్ రిలీజ్

ఉత్తర్ ప్రదేశ్ నేపథ్యంలో అనురాగ్ కశ్యప్ దర్శకత్వంలో నిశాంచి ట్రైలర్ విడుదల

Anupama : దెయ్యంలా వుంటావని అమ్మ తిడుతుండేది : అనుపమ పరమేశ్వరన్

Ileana: నేను తల్లిని కాదని అనిపించిన సందర్భాలున్నాయి.. ఇలియానా

తర్వాతి కథనం
Show comments