గుండెలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా చేయాల్సినవి ఏమిటి?

బ్లడ్ క్లాట్స్. ఇవి రక్తంలో అడ్డంకిగా ఏర్పడినప్పుడు గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనితో గుండెపోటు వంటివి రావచ్చు. కనుక రక్తంలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే ఈ క్రిందివి పాటిస్తుంటే సరిపోతుందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.

బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడకుండా వుండాలంటే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, గింజలు వంటివి తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.

పొగాకు వాడకం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, కనుక దాన్ని దూరంగా వుండాలి.

ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కీలకం, ఎందుకంటే అధిక బరువు గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అధిక మద్యపానం అధిక రక్తపోటు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసి గుండె జబ్బులను తెస్తుంది.