Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఈ 4 చిట్కాలు పాటిస్తే.. స్ట్రెస్‌ ఔట్...

Webdunia
సోమవారం, 28 జనవరి 2019 (15:37 IST)
ఒత్తిడిని చాలా తీవ్రమైన జబ్బుగా వైద్యులు పరిగణిస్తున్నారు. శరీరంలోని హార్మోనులు వేగంతో కాకుండా మరింత వేగంగా పనిచేయడం వలన ఒత్తిడి కలుగుతుంది. తాత్కాలికమయితే పర్వాలేదు. కానీ, ఆ ఒత్తిడి నిరంతర ప్రక్రియ అయితే ఆ హార్మోనులు శరీరానికి, మానసిక సామర్ధ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి. కనుక మీపై గల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మీ చేతిలోనే ఉంది. ఈ కింద సూచించిన సూచనలు పాటించి చూడండి.. ఫలితం ఎంతో ఉంటుంది.
 
1. కాఫీ, టీలు తాగడం తగ్గించి మంచినీరు ఎక్కువగా సేవించాలి. అలసట, మానసిక ఒత్తిడులతో బాధపడేవారికి తేనె దివ్యౌషధం. తేనెను పాలలో కానీ, నిమ్మరసంలో కానీ కలుపుకుని తాగినా, అలానే తీసుకున్నా తేనె ఎంతో ఉపశాంతినిస్తుంది.
 
2. మంచి పుస్తకాలు చదవడం అలవర్చుకోవాలి. సరదాగా నవ్వుతూ ఉండాలి. ముఖంపై చిరునవ్వు చెరగనివ్వవద్దు. ఉదయాన్నే నిద్రలేచి కాలకృత్యాలు తీర్చుకోవాలి. రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవాలి. 
 
3. మధ్యాహ్నం వీలుంటే విశ్రాంతి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిద్రపోకూడదు. జీవితంపై ఆశాభావం పెంచుకోవాలి. ప్రకృతితో సాన్నిహిత్యం పెంచుకోవాలి. మొక్కలను నాటి వాటి పెరుగుదలను ప్రతిరోజూ గమనిస్తూ ఉండాలి.
 
4. మీ సమస్యలను, సంతోషాలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. చివరగా మీ గురించి మీరు తక్కువ అంచనా వేసుకోవద్దు. ఇష్టం లేనివి చేయవద్దు. చిన్న చిన్న రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, యోగ, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజెస్ వంటివి చేయడం ద్వారా స్ట్రెస్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఉత్తర భారతదేశంలో భారీ వర్షం భయంకరమైన విధ్వంసం: వైష్ణోదేవి భక్తులు ఐదుగురు మృతి

రండమ్మా రండి, మందులిచ్చేందుకు మీ ఊరు వచ్చా: ఎంత మంచి వైద్యుడో!!

పెళ్లైన 30 ఏళ్లకు ప్రియుడు, అతడి కోసం భర్తను చంపేసింది

Nikki Bhati: భర్త విపిన్‌కి వివాహేతర సంబంధం? రీల్స్ కోసం నిక్కీ ఆ పని చేసిందా?

Vantara, దర్యాప్తు బృందానికి పూర్తిగా సహకరిస్తాము: వంతారా యాజమాన్యం ప్రకటన

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

కళ్యాణి ప్రియదర్శన్‌ ను కొత్తగా ఆవిష్కరించిన కోత లోకహ్ 1: చంద్ర ట్రైలర్

Sreeleela: జూనియర్ ఎన్టీఆర్‌ను చూసి ముచ్చటపడిన శ్రీలీల తల్లి స్వర్ణలత

Amani: ఒగ్గు కళాకారుల నేపథ్యం లో తెరకెక్కిన బ్రహ్మాండ చిత్రం

బార్బరిక్ షూటింగ్‌లో ప్రతీ రోజూ ఛాలెంజింగ్‌గా అనిపించేది : వశిష్ట ఎన్ సింహా

హర హర శంకర పాటలో సమాజంలో ఘోరాల్ని చూపించారు : తనికెళ్ళ భరణి

తర్వాతి కథనం
Show comments