Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

వేసవిలో ఫ్యాట్ ఫుడ్స్, స్నాక్స్ వద్దే వద్దు.. 20 నిమిషాలకోసారి నీళ్లు తాగండి..

భోజనానికి ముందు ఆయిల్ ఐటమ్స్ తీసుకుంటున్నారా? బిస్కెట్లు లాగిస్తున్నారా? అయితే కాస్త ఆగండి. భోజనానికి రెండు గంటల ముందు ఎలాంటి స్నాక్స్ తీసుకోకూడదు. భోజనంలో తప్పనిసరిగా పాలు..కూరగాయలు..పండ్లు ఉండేలా జా

Webdunia
బుధవారం, 15 మార్చి 2017 (13:20 IST)
భోజనానికి ముందు ఆయిల్ ఐటమ్స్ తీసుకుంటున్నారా? బిస్కెట్లు లాగిస్తున్నారా? అయితే కాస్త ఆగండి. భోజనానికి రెండు గంటల ముందు ఎలాంటి స్నాక్స్ తీసుకోకూడదు. భోజనంలో తప్పనిసరిగా పాలు..కూరగాయలు..పండ్లు ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. ఉదయం టిఫిన్ తప్పనిసరిగా ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీర భాగాలకు సరిపడా శక్తి అందక ఎనీమియాకు దారి తీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 
 
నిద్రలేవగానే మూడు గ్లాసుల నీరు సేవించాలి. ఆ నీరు శరీరంలోని పేరుకపోయిన వ్యర్థానంతా వెలివేస్తుంది. అలాగే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. దీని కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. రోజువారీ ఆహారంలో కాయగూరలూ, పండ్లూ ఎక్కువగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి.
 
రక్త హీనత రాకుండా ఉండేందుకు ఆహారంలో తప్పకుండా ఐరన్ ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. వేసవిలో చేపలు, ఆకుకూరలు, ఎండు ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష, తాజా కూరగాయలు ఆహారంలో ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ప్రతి 20 నుండి 30 నిమిషాలకొకసారి నీళ్లు తాగుతుండడం చేయాలి. పాలు, కోడిగుడ్లు తీసుకోవాలి. వీలైనంత వరకు వేసవిలో కొవ్వు పదార్థాలను తీసుకోకపోవడం ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

విమానం కూలిపోతోందంటూ కేకలు.. ఒక్కసారిగా 900 అడుగుల కిందికి దిగిన ఫ్లైట్...

చక్కెర మిల్లులోకి వరద నీరు.. రూ.60 కోట్ల విలువ చేసే పంచదార నీటిపాలు

ఎఫైర్, ఆఖరుసారి కలుసుకుని ఆపేద్దాం అని పిలిచి మహిళను హత్య చేసిన ప్రియుడు

అమర్‌నాథ్ యాత్ర: నకిలీ యాత్ర కార్డుతో వ్యక్తి, అరెస్ట్ చేసిన పోలీసులు

కొత్త జీవితం కోసం వస్తే ఎడారి రాష్ట్రంలో ప్రాణాలు కోల్పోయారు.. విషాదాంతంగా ప్రేమజంట కథ!!

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Pawan: పవన్ కళ్యాణ్ సాయంతో భావోద్వేగానికి లోనయిన నటి వాసుకి (పాకీజా)

Ranbir Kapoor: నమిత్ మల్హోత్రా రామాయణం తాజా అప్ డేట్

ఏజింగ్ మందులు తీసుకోవడం వల్లే షఫాలీ చనిపోయారా?

Bhanu: సంగీత ప్రధానంగా సాగే ప్రేమకథ తో ప్రేమిస్తున్నా ఫస్ట్ సాంగ్ రిలీజ్

వింటేజ్ తరహా సినిమాగా బ్లాక్ నైట్ సాంగ్స్, ట్రైలర్ లాంచ్

తర్వాతి కథనం
Show comments