Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కరోనావైరస్ నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలంటే ఆహార నియమాలు

Webdunia
గురువారం, 18 జూన్ 2020 (21:57 IST)
ఉదయం నిద్ర లేచింది మొదలు వేడి నీరు తరుచు తీసుకుంటూ ఉండాలి. బలహీనంగా ఉన్న వారు అధిక శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. బయట తయారుచేసే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. అంతేకాదు శరీరానికి వ్యాయామం ఎంతో అవసరం. ఎక్కువ పోషక విలువలు ఉన్న పదార్ధాలను తీసుకోవాలి.
 
ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలతో మేలు
 
1. శరీరానికి అవసరమయ్యే  పప్పులు, గ్రుడ్డులు, చేపలు, మాంసం వారానికి నాలుగు లేక అయిదు సార్లు వాడాలి.
 
2. శాఖాహారులు అన్ని రకాల పప్పు దినుసులు తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజు డ్రైప్రూట్స్ తీసుకోవాలి. తినే ఆహారం మోతాదు పెంచాలి.
 
3. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం అంత మంచిది కాదు. కనుక కొంచెం కొంచెం ఆహారం మోతాదును పెంచడం మంచిది.
 
4. మూడుపూట్ల భోజనం చేస్తూ మద్యలో చిరుతిండ్లు తినడం మంచిది. అంతేకాకుండా కాయగూరలు, పండ్లు కూడా సమృద్దిగా తీసుకోవాలి. దుంపకూరలు అంటే చామ, కంద, బంగాళదుంపలు మొదలైనవి ఎక్కువగా తినాలి.
 
5. పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తీసుకోవడం మంచిది. వెన్న, మీగడ కాస్త ఎక్కువగానే తీసుకోవాలి.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Breaking News: హైదరాబాద్‌లోని సిటీ సివిల్ కోర్టులో బాంబు బెదిరింపు

లింగ నిర్ధారణ పరీక్షలు.. ఆడపిల్ల అని తెలిస్తే చాలు.. అబార్షన్... వైద్యుడి నిర్వాకం

Ys Jagan: ఇడుపులపాయ వైఎస్సార్ ఘాట్ వద్ద జగన్, విజయమ్మ నివాళులు

మహిళతో అర్థనగ్నంగా ప్రవర్తించిన ఎంఎన్‌ఎస్ నేత కుమారుడు

Weather alert: తెలంగాణలో భారీ వర్షాలు.. ఐదు జిల్లాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Nidhi: హోమాలు, పూజలు తర్వాత నిధి అగర్వాల్ కెరీర్ పరుగెడుతుందా !

Chiru: విశ్వంభరలో చిరంజీవి రీమిక్స్ సాంగ్ చేయనున్నాడా !

వెంకీ సరసన నటించనున్న నిధి అగర్వాల్.. ఇదైనా హిట్ అవుతుందా?

రూరల్ గ్రామీణ యాక్షన్ డ్రామాగా మాధవ్ చిత్రం టైటిల్ మారెమ్మ

కోర్ట్‌తో హిట్ కొట్టింది.. ఇప్పుడు కోలీవుడ్‌లో క్రేజేంటో చూపెట్టనున్న శ్రీదేవి!

తర్వాతి కథనం
Show comments