Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

వంకాయలతో మేలెంత.. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు..

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వంకాయ కూరలను డైట్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. వంకాయలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ ఉంటాయి ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వంకాయలో ఐరన్‌కు తగినట్లు కాపర్‌ ఉంటుంది. ఎర్ర రక్తకణా

Webdunia
గురువారం, 12 అక్టోబరు 2017 (11:01 IST)
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వంకాయ కూరలను డైట్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. వంకాయలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ ఉంటాయి ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వంకాయలో ఐరన్‌కు తగినట్లు కాపర్‌ ఉంటుంది. ఎర్ర రక్తకణాలు తగిన సంఖ్యలో ఉండాలంటే ఐరన్ అత్యవసరం. 
 
ఇవి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని మెదడుకు అందించడంలో సహకరిస్తాయి. వంకాయలో సొల్యుబుల్‌ ఫైబర్‌ అనేది రక్తంలోకి చక్కెర తగిన విధంగా విడుదలయ్యేందుకు దోహదపడుతుంది. అందుకే వంకాయ డయాబెటిస్‌ రోగులకు మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
 
వంకాయలో విటమిన్-సి పాళ్లు కూడా ఎక్కువే. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు పలు రకాల క్యాన్సర్లను నివారించటంలో దోహదపడతాయి. దీనిలోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి. వంకాయ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడమే కాకుండా.. రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ఇందులో ఉండే ఫైటో న్యూట్రియంట్స్ మెదడుకి పోషణ అందిస్తాయి. వంకాయలో క్యాలరీలే ఉండవు. 
 
అలాగే ఫ్యాట్ ఫ్రీగా ఉంటుంది. అంతేకాదు వంకాయలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి.. వంకాయని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

కూటమి ప్రభుత్వ పాలన అద్భుతంగా వుంది, తిరుమల శ్రీవారు కళకళ: శివాజి

చెన్నైలో పవన్ ఒక్క నియోజకవర్గంలో పోటీ చేసి గెలిస్తే.. ఆయన చెప్పింది వింటాం..

ఇజ్రాయెల్ - ఇరాన్‌లు కాల్పుల విరమణ - దిగివచ్చిన క్రూడ్ ఆయిల్ ధరలు

మాజీ సీఎం జగన్‌పై మరో కేసు నమోదు

పెళ్లై నెల రోజులే: గద్వాలలో భర్తను చంపి అతడి మృతదేహంతో కారులో భార్య, ప్రియుడు (video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

మా అమ్మ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు.. పుకార్లు సృష్టించవద్దు : నాగబాబు

Naveen Chandra: మర్డర్ మిస్టరీ నేపథ్యంలో నవీన్ చంద్ర షో టైం రాబోతోంది

ప్రేమలో పూర్తిగా మునిగిపోతే తికమక చేస్తుంది : త్రిష

Samantha: సమంతకి సినిమా కష్టాలు - రక్త్ బ్రహ్మాండ్ వెబ్ సిరీస్‌ హుష్ కాకీ

Mohanbabu: కన్నప్ప షూటింగ్ న్యూజిలాండ్ లోనే ఎందుకు చేశారో తెలుసా

తర్వాతి కథనం
Show comments