Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

40 యేళ్లు నిండాయా? ఐరన్ వున్న పదార్థాలు తినాల్సిందే..

Best Life
Webdunia
శనివారం, 1 డిశెంబరు 2018 (12:37 IST)
ఇటీవలికాలంలో అనారోగ్యంబారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని వయసుల వారు వివిధ రకాల జబ్బుల బారినపడుతున్నారు. దీనికి కారణం వయసుతో పాటు.. తీసుకుంటున్న ఆహరంలో మార్పులు రావడమే. చాలా మంది వేళుకు ఏం తింటున్నామా అనే విషయాన్ని పట్టించుకోరు. అందుకే వివిధ రకాల జబ్బులబారిన పడుతుంటారు. అయితే, 40 యేళ్లుదాటిన వారు మాత్రం విధిగా తమ ఆరోగ్యంపై జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. 
 
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యదాయక జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. పోషకాహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా లభించే డైట్‌ తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్‌, కొన్ని రకాల కేన్సర్లు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చంటున్నారు. డయాబెటిస్‌, గుండె జబ్బులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ వంటి వ్యాధులు వచ్చిపడే సమయమిది. అందువల్ల ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలని, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, నట్స్‌, ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. 
 
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు : పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా లభిస్తాయి. 
నట్స్‌ : పీనట్స్‌, వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్‌ ఇ, విటమిన్‌ బి లభిస్తాయి. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
 
ఐరన్‌ : మాంసాహారంలో ఐరన్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. వారంలో రెండు రోజులు డైట్‌లో నాన్‌ వెజ్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలి. శాకాహారులైతే ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

రాయచూర్ గ్రీన్‌ఫీల్డ్ విమానాశ్రయ నిర్మాణానికి పర్యావరణ ఆమోదం

మాజీ ప్రేమికుడి వేధింపులు.. ప్రైవేట్ ఫోటోలు లీక్.. పెళ్లి క్యాన్సిల్.. ఎలా జరిగిందంటే?

బిల్లు తీసుకురాకపోతే పార్లమెంట్ భవనాన్ని వక్ఫ్ ఆస్తిగా చెబుతారు : కిరణ్ రిజిజు

తెలంగాణలో రానున్న రెండు రోజుల్లో ఉరుములు, మెరుపులతో వర్షాలు

కంచ గచ్చిబౌలిలో 400 ఎకరాల భూమి వేలం.. జోక్యం చేసుకున్న కేంద్రం.. ఏం చెప్పిందంటే?

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

మెగాస్టార్ చిరంజీవి 'విశ్వంభర' నుంచి క్రేజీ అప్‌డేట్!

ఎఫ్ఎన్ సీసీ లీజు విషయం ప్రభుత్వం దృష్టికి తీసుకెళ్తా : దిల్ రాజు

Pradeep: పబ్లిసిటీకి ప్లస్ అవుతుందనే పవన్ కళ్యాణ్ టైటిల్ పెట్టాం : డైరెక్టర్స్ నితిన్ & భరత్

పాము నేపథ్యంలో ఫణి మోషన్ పోస్టర్ లాంఛ్ చేసిన కె రాఘవేంద్రరావు

Dil Raju: శిరీష్ కొడుకు ఆశిష్ హీరోగా దిల్ రాజు 60వ మూవీ ప్రకటన

తర్వాతి కథనం
Show comments