Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కడుపు మాడ్చుకుంటే నాజూగ్గా ఉంటారా?

Webdunia
సోమవారం, 19 ఆగస్టు 2019 (19:21 IST)
చాలామంది నాజూగ్గా ఉండేందుకు పస్తులుంటుంటారు. అంటే డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల నాజూగ్గా మారడం దేవుడెరుగ చివరకు ప్రాణాల మీదకు తెచ్చుకునే అవకాశం లేకపోలేదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 
అయితే, నాజూగ్గా కనిపించాలంటే మాత్రం ఆహారంపై నియంత్రణ తప్పనిసరిగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, ఒక్కసారిగా డైట్‌ను తగ్గించేయడం వల్ల నీరసం, ఆకలి, పనిమీద శ్రద్ధ లోపించడం వంటివన్నీ తప్పవు. శరీరబరువుని తగ్గించుకోవాలని ఆతృతపడేవారు ఆ దిశగా నెమ్మదిగా చర్యలు ఆరంభించాలి. 
 
ఇందులోభాగంగా, ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయాలి. ఈ వాకింగ్ కిలోమీటర్ల మేరకు మారథాన్ నడక సాగించాల్సిన అవసరంలేదు. ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల సేపు నడిస్తే చాలని చెప్పారు. అదికూడా ఇబ్బంది అనుకునే వారు కొద్దిరోజుల పాటు ఐదేసి నిమిషాలు చొప్పున, పెంచుకుంటూ పోవాలి.
 
అలాగే, కడుపు మాడ్చుకోవడం అన్నది ఎవరికీ సరైన పద్ధతి కాదు. రెండు గంటలకొకసారి తింటుండాలి. ముందుగా ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మదినెమ్మదిగా ముందుకంటే తగ్గించాలి.
 
టెలివిజన్ ముందు కూర్చునితినడం ఆరంభిస్తే, తినే పరిమాణం పెరుగుతుందనేది పరిశోధకుల మాట. కాబట్టి తినే సమయంలో టెలివిజన్ స్విచ్ కట్టేయాల్సిందే. వీలైనంత వరకు ఒంటరిగా ఆహారం తనవద్దు. పక్కన ఎవరైన ఉంటే షేర్ చేసుకోవడం వల్ల తినే పరిమాణం తగ్గుతుంది. 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Konidela Village: కొణిదెల గ్రామానికి రూ.50లక్షలు ప్రకటించిన పవన్ కల్యాణ్

Posani Krishna Murali: గుంటూరు జైలు నుంచి విడుదలైన పోసాని కృష్ణ మురళి (video)

Delimitation Meeting: చెన్నై డీలిమిటేషన్ సమావేశానికి హాజరు కాలేదు.. స్పష్టం చేసిన జనసేన

పదో తరగతి పరీక్ష రాసి ఇంటికివెళుతూ అనంతలోకాలకు చేరిన విద్యార్థిని!! (Video)

ప్రేమించినోడితో కుమార్తె వెళ్లిపోతుంటే యువకుడి కాళ్లపై పడి దణ్ణంపెట్టిన తండ్రి... ఎక్కడ? (Video)

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Sushant: సుశాంత్ సింగ్ రాజ్‌పుత్ మరణం హత్య కాదు.. ఆత్మహత్య.. కేసును క్లోజ్ చేసిన సీబీఐ

Kaml hasan: వన్ రూల్ నో లిమిట్స్ అంటూ థగ్ లైఫ్ విడుదల తేదీ పోస్టర్ వచ్చేసింది

నవీన్ చంద్ర, షాలినీ వడ్నికట్టి జంటగా 28°C చిత్రం

సంతాన ప్రాప్తిరస్తు మూవీ నుంచి నాలో ఏదో.. లిరికల్ సాంగ్

నాట్స్ సంస్థ లోగో లోనే భాష, సేవ ఉన్నాయి : సినీ ప్రముఖులు

తర్వాతి కథనం
Show comments