అరటి కాయలో విటమిన్ ఎ, బి, బి6, సి, ఐరన్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, రైబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మొదలైన పోషకాలున్నాయి. కాబట్టి అవి మెరుగైన ఆరోగ్యానికి సాయపడతాయి. అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, శరీరంలోని అన్ని సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మహిళలు ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినాలి, ఎందుకంటే మహిళలు కుటుంబ సభ్యులను చూసుకునే ప్రక్రియలో తమను తాము సరిగ్గా చూసుకోలేరు. అదే సమయంలో పీరియడ్స్, ప్రెగ్నెన్సీ, మెనోపాజ్ తదితర కారణాల వల్ల వారి శరీరంలో ఐరన్, క్యాల్షియం తదితర పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల వారి శరీరం బలహీనంగా మారి అనేక సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చూద్దాం.
నేటి కాలంలో చాలా మంది వ్యక్తులు డిప్రెషన్ సమస్యతో పోరాడుతున్నారు. అయితే మహిళలకు రెండు ద్వంద్వ బాధ్యతలు ఉన్నాయి, అలాగే వారికి అనేక శారీరక సవాళ్లు ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మహిళలు చాలా త్వరగా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. అరటిపండులో విటమిన్-బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే దీనిలోని ప్రోటీన్ మెదడును రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మనస్సు మంచి అనుభూతి చెందుతుంది, డిప్రెషన్ స్థితిని నివారిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి మెదడు ఆరోగ్యానికి రోజూ అరటిపండ్లు తినాలి.
అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమై మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. అరటిపండులో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కడుపుకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
చాలా మంది మహిళలు రక్తహీనత కారణంగా రక్తహీనతకు గురవుతున్నారు. దాదాపు 80 శాతం మంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. శరీరానికి సరిపడా ఐరన్ అందకపోవడం వల్ల రక్తహీనత మరియు రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. అరటిపండులో ఐరన్ చాలా ఎక్కువ. ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం ద్వారా, స్త్రీ శరీరంలో రక్త కొరత ఉండదు, ఆమె రక్తహీనత నుండి రక్షించబడుతుంది.
రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే బీపీ సమస్య కూడా అదుపులో ఉంటుంది. ఈ రెండింటినీ నియంత్రించడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి గుండెపోటు, పక్షవాతం, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. అందువల్ల, హృదయాన్ని వ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినాల్సిందే.
మహిళల శరీరంలో కాల్షియం లోపం తరచుగా కనిపిస్తుంది, దీని కారణంగా వారు కీళ్ల నొప్పులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. అరటిపండులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం లోపం తొలగిపోయి ఎముకలు దృఢంగా మారడంతో పాటు ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి.