Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

భ్రమరీ ప్రాణాయామం.. ఎలా చేస్తారు.. దాని ఉపయోగాలేంటి?

Webdunia
మంగళవారం, 8 డిశెంబరు 2015 (16:36 IST)
ప్రస్తుత యాంత్రిక జీవనంలో పనుల ఒత్తిడితో విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టసాధ్యంగా మారింది. కానీ కాస్త సమయం తీసుకొని ఈ ప్రాణాయామాలు చేసి చూడండి. రిలాక్స్ అయి మరింత చురుగ్గా పనిచేస్తారని యోగా నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
 
ఈ ప్రాణాయామం చేసే విధానాన్ని పరిశీలిస్తే... మన్సును రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంచాలి. నెమ్మదిగా చేతులను మోచేతి వద్ద వంచాలి. బొటనవేళ్లతో చెవులను మూయాలి. మధ్య, ఉంగరం వేళ్లను కళ్లమీద ఆనిచ్చి ఉంచాలి. చూపుడు వేలు నుదుటి మీద వచ్చేట్లు పెట్టాలి. ఇప్పుడు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకుని ఓంలాంటి శబ్దం చేస్తూ గాలి వదలాలి. ఇది చేస్తున్నంతసేపు నోరు మూసి ఉంచాలి. దీనిని 10 నుంచి 12 సార్లు రిపీట్ చేయాలి. 
 
ఇలా చేయడం వల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడిని బయటపడొచ్చు. అధిక రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. స్వరపేటిక, థైరాయిడ్ వంటి గొంతుకు సంబంధించిన రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా.. మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. విద్యార్థులు బాగా చదివి అలసిపోయినప్పుడు ఈ ఆసనం చేస్తే మంచిది. 
 
ఇకపోతే.. భ్రమరీ ప్రాణాయామం నుంచి వెంటనే కళ్లు తెరవకూడదు. అలా చేస్తే దాంట్లో ఉన్న పూర్తి శక్తి మీకు అందదు. అందుకే ఆ ఆసనంలోనే కానీ, లేదా పద్మాసనంలో కూర్చుని రెండు చేతులు ధ్యానముద్రలో ఉంచి వీలైనంత సమయం మన ధ్యాస అంతా గాలి పీల్చుకోవడం, వదిలేయడం మీద సారించాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా కళ్లు తెరచినట్టయితే ఉపయోగం ఉంటుంది. 
అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Covid Alert: కేరళలో JN.1 వేరియంట్ ప్రభావం.. ఆరువేలకు పెరిగిన కేసులు

ప్రియుడు కావాలంటే అతడినే పెళ్లాడాలి, కానీ ఇలా భర్తను చంపేయడమేంటి? (video)

Jagan : కొమ్మినేని అరెస్ట్‌ను ఖండించిన జగన్.. యాంకర్‌ను శిక్షించడం అన్యాయం

RPF: కానిస్టేబుల్ దంపతులపై దుండగుల దాడి.. గర్భంతో వున్నానని చెప్పినా వదల్లేదు

లివింగ్ పార్టనర్ ఇంట్లో ఉరేసుకున్న మహిళ.. ఏం జరిగింది? హత్యా లేకుంటే..?

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Akhanda 2 teaser: హిమాలయాల్లో అఖండ 2 – తాండవం ఊచకోత టీజర్ అదుర్స్

పబ్లిసిటీ శ్రుతి తప్పడంతో నిర్మాత సునీల్‌ నారంగ్‌ ఛాంబర్ పదవికి ఎసరు !

హీరో కార్తి, పిఎస్ మిత్రన్ సర్దార్ 2 షూటింగ్ పూర్తి

బ్రోకోడ్ చిత్రంతో హీరోగా, నిర్మాతగా రవి మోహన్

Manchu: ప్రభాస్ నాకోసం చేయలేదు. అతనికి చేయాల్సిన అవసరం లేదు : మంచు విష్ణు

Show comments