కిడ్నీల పనితీరు మెరుగ్గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపరుచుకోవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించాల్సిందే. మానవ దేహంలో కిడ్నీల పనితీరు ఎంతగానో ప్రభావితం చేస్తాయి. కిడ్నీలు దెబ్బతింటే ఆరోగ్యానికే కాదు.. ప్రాణానికే ముప్పు తప్పదు. అందుకే కిడ్నీలను పదిలం చేసుకోవాలంటే ముఖ్యంగా బరువును నియంత్రించుకోవాలి.

టిప్స్ ఇవిగోండి.. 

* వయస్సుకు తగిన బరువును మెయింటైన్ చేయాలి. 

* అధికబరువును తగ్గించుకోవాలి. 

* రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి

* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

* తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మీ డైట్‌లో ఉండాలి. 

* వంటచేసేటప్పుడు శుభ్రతకు ప్రాధాన్యమివ్వాలి.   

* ఉప్పును మితంగా వాడాలి . 

* రక్తపోటును నియంత్రించుకోవాలి.  

* అప్పడప్పుడు బ్లడ్ ప్రెషర్, కొలెస్ట్రాల్‌ను పరిశీలించాలి. 

* మద్యపానం, ధూమపానానికి చెక్ పెట్టాలి.

* వంశపారంపర్యంగా కిడ్నీ జబ్బులున్నాయా అనేది ఆరా తీయాలి. ఒకవేళ ఉంటే వైద్యుల సలహాలు పాటించాలి.

* మాంసాహారాన్ని పరిమితం తీసుకోవడంతో పాటు చేపలను వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.