20 సంవత్సరాల్లోనే జుట్టు తెల్లబడుతుందని దిగులు పడుతున్నారా.. అయితే ఇక బాధపడకండి. పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.
తెల్ల జుట్టును నివారించడం కోసం హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ కూడా అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. రోజువారీ డైట్‌లో ఆకుకూరలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు జుట్టు రంగు మారకుండా సహాయపడుతుంది.
* బీన్స్, చిక్కుడు వంటి పచ్చని కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
* జుట్టుకు అత్యంత అవసరం అయ్యే విటమిన్స్‌లో ముఖ్యమైనది బి12. ఇది కోడి గుడ్లలో పుష్కలంగా ఉంది. ఈ విటమిన్ తక్కువైతే క్రమంగా జుట్టు తెల్లబడుతుంది. విటమిన్ బి12 రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి, ప్రీరాడికల్స్ నుండి జుట్టును రక్షిస్తుంది , దాంతో జుట్టు తెల్లబడటం నివారించబడుతుంది.
* మహిళలకు జుట్టు నల్లగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం కరివేపాకును వంటల్లో చేర్చడం. ఎక్కువ కరివేపాకు తినడం వల్ల , దీర్ఘకాలం పాటు తెల్ల జుట్టు రాకుండా సహాయపడుతుంది.
* ఐరన్ డిఫిసియన్స్ లేదా అనీమియా వల్ల మీ జుట్టు తెల్లబడుతుంది. అందువల్ల, మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో మాంసాహారాల్లో లివర్, మాంసం తినడం వల్ల మీ శరీరంల ఐరన్ లెవల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
* బెర్రీస్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ తలలో రక్తప్రసరణ జరిగేందుకు సహాయపడుతుంది. జుట్టు తెల్లబడకుండా ఉండుటకు విటమిన్ సి చాలా అవసరం.