Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

కడుపు నిండా తింటే ఒబిసిటీ తప్పదు..

ఒబిసిటీ నుంచి తప్పుకోవాలంటే.. కడుపు నిండా తినడం ముందు మానాలి. సమయానికి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారం తీసుకోనేటప్పుడు ఆహారాన్ని నమిలి తినడం మంచిది. కొవ్వు పదార్థాలు, నూనె పదార్థాలు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వ

Webdunia
గురువారం, 9 నవంబరు 2017 (16:39 IST)
ఒబిసిటీ నుంచి తప్పుకోవాలంటే.. కడుపు నిండా తినడం ముందు మానాలి. సమయానికి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారం తీసుకోనేటప్పుడు ఆహారాన్ని నమిలి తినడం మంచిది. కొవ్వు పదార్థాలు, నూనె పదార్థాలు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి. కోడిగుడ్లు, మొక్కజొన్న, ఆపిల్, బ్రొకొలి వంటివి తీసుకోవాలి. ఇందులోని క్రోమియం ఇన్సులిన్ శాతాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. ఇంకా వేరుశెనగలు, వాల్‌నట్స్, సన్ ఫ్లవర్ గింజలు, శెనగలు, పెసళ్లు వంటివి డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. వీటితో పాటు వ్యాయామం మంచి నిద్రను, ఉత్సాహాన్నిస్తుంది. 
 
బరువు తగ్గాలనుకునే మూడు పూటలు భోజనానికి బదులుగా కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో చేసిన సలాడ్ తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. దీంతోపాటు శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు కూడా తగినంతగా లభిస్తాయి. నిద్రలేచిన పెండు గంటల్లోపే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పూర్తి చేయాలి. ఆలస్యంగా తింటే రెండు భోజనాల మధ్య సమయం తగ్గి కొవ్వు పెరుగుతుంది. రోజూ పాల ఉత్పత్తులు ఎంతో కొంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీటిలోని కాల్షియం కొవ్వుని కొంత మేరకు తగ్గించగలదు. 
 
భోజనానికి ముందు నారింజ లాంటి నిమ్మజాతి పండు సగం తింటే బరువు తగ్గుతారు. వారంలో మూడు రోజులు గుడ్లు, ఒక పూట చేప తినడం కూడా బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

NDAతో మా కూటమి 2029 దాటి వెళ్ళబోతోంది.. చంద్రబాబు క్లారిటీ సమాధానం

ఉగ్రవాద నిరోధక ప్యానెల్‌కు పాకిస్థాన్‌కు వైస్ చైర్మన్ పదవా? రాజ్‌నాథ్ సింగ్ సూటి ప్రశ్న

తెలంగాణ ప్రదేశ్ కాంగ్రెస్ కమిటీ ప్రధాన కార్యదర్శిగా అజారుద్దీన్ తనయుడు

NASA: నాసా అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో బగ్‌ను గుర్తించిన 16 ఏళ్ల బాలుడు.. హ్యాట్సాఫ్!

బాలికలకు హాని చేయాలంటేనే భయపడాలి.. తాట తీయండి: చంద్రబాబు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Chinmayi: చిన్మయికి గంగై అమరన్ మద్దతు-సార్ ఆలోచించుకోండి.. సీఎం హౌస్ పక్కనే వుంది

మాల్దీవులకు బ్రాండ్ అంబాసిడర్‌గా కత్రినా కైఫ్

Ramya Pasupuleti : బికినీలో ఫిలిప్పీన్ బీచ్ లో రమ్య పసుపులేటి గ్లామర్ టీట్ చేస్తోంది

సయారా నుంచి జుబిన్ పాడిన రొమాంటిక్ ట్రాక్ బర్బాద్ విడుదల

ప్రభుత్వం గుర్తింపు ముందుకు వెళ్లేందుకు తోడ్పడతాయి : నాగ అశ్విన్

తర్వాతి కథనం
Show comments