రోజుకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

Webdunia
బుధవారం, 6 సెప్టెంబరు 2023 (20:55 IST)
అన్ని జీవులకు నిద్ర చాలా అవసరం. మానవులకు ప్రతిరోజూ సరైన గంటలు నిద్రపోవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.  
 
ఇందుకు ఏం చేయాలంటే.. 
ముందుగా సరైన స్లీపింగ్ షెడ్యూల్ చేయండి 
* నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 వరకు 
* రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఉదయం ఆలస్యంగా మంచం నుండి లేవడం మంచి అలవాటు కాదు 
* ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కోవడం రోజంతా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
* పెద్దలు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. 
* నిద్ర మానవ జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. 
* కనీసం ఆరు గంటల పాటు నిద్రపోని వారికి ఉదర సంబంధిత రోగాలు రావచ్చు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

సరిహద్దు వెంబడి కంచె నిర్మాణానికి భూమి ఇస్తాం : మమతా బెనర్జీ

ఆర్ఏసీ కేటగిరీ కింద బెర్త్ ఖరారు కాకుంటే సగం చార్జీ ఇవ్వాలి : పార్లెమెంటరీ కమిటీ

నీలో చాలా స్పాంటేనిటీ వుంది, పంచ్‌ ఏస్తున్నావుగా.. ఎమ్మెల్యే అరవ శ్రీధర్‌తో కారులో వీణ మరో వీడియో

ఆకలి తట్టుకోలేక గుక్కపెట్టి ఏడ్చిన చిన్నారి.. గొంతుపిసికి చంపేసిన కన్నతండ్రి...

ప్రధాని మోడీపై దాడికి విపక్ష సభ్యుల కుట్ర? అందుకే సభకు రావొద్దని చెప్పా : స్పీకర్ ఓం బిర్లా

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

375 కోట్లకు పైగా వసూలు చేసిన మెగాస్టార్ చిరంజీవి మన శంకరవర ప్రసాద్ గారు

యుఫోరియా చూసిన తరువాత రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోయాను : భూమిక

జియో స్టార్‌లో ప్ర‌భాస్ .. ది రాజా సాబ్ ఎక్స్‌టెండెడ్ క‌ట్‌తో స్ట్రీమింగ్‌

Actress Raveena Ravi: ఇన్‌స్టాలో మూడేళ్లుగా వేధిస్తున్నారు... నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు..

సుమతీ శతకం టికెట్ ధర కేవలం 100,150 మాత్రమే

తర్వాతి కథనం
Show comments