రోజూ ఒక నారింజ తింటే...

నారింజ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పండు. ఇది అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది. చలికాలంలో ఇవి మార్కెట్‌లో విరివిగా లభిస్తాయి. సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందిన నారింజ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. 

రోగనిరోధక వ్యవస్థ: నారింజలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి వ్యాధికారక కారకాలతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. 

గుండె ఆరోగ్యానికి: నారింజలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. కొల్లాజెన్ ఒక నిర్మాణ ప్రోటీన్.

క్యాన్సర్ నివారణ సామర్థ్యం: యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల నుండి రక్షణాత్మక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి: నారింజలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారిస్తుంది: నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.