దంతాలకు మేలు చేసే ఆకుకూరలు..

ఆకుకూరలు దంతాలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయట. శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు దంతాలను కూడా దృఢంగా వుంచుతాయి. అరటికాయ, బెండ, ముదురు ఆకుపచ్చరంగులో ఉండే ఆకుకూరల్లో ఇవి వుంటాయి. ఈ పోషకాలు దంతాల ఆరోగ్యానికి ఎం

ఆకుకూరలు దంతాలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయట. శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు దంతాలను కూడా దృఢంగా వుంచుతాయి. అరటికాయ, బెండ, ముదురు ఆకుపచ్చరంగులో ఉండే ఆకుకూరల్లో ఇవి వుంటాయి. ఈ పోషకాలు దంతాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

అలాగే క్యారెట్‌, యాపిల్‌ వంటివి బాగా తినాలి. వీటిని నమలడం వల్ల లాలాజలం వృద్ధి అవుతుంది. ఫలితంగా మేలు చేసే ఎంజైములు విడుదలవుతాయి. పళ్ల మధ్యలో ఉన్న బ్యాక్టీరియా దూరమవుతుంది. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లూ తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల దంతాలకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

ఇంకా దంతాలు బలంగా ఉండాలంటే.. క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే కోడిగుడ్లను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. గుడ్డులోని సొన దంతాలను దృఢంగా ఉంచేందుకు తోడ్పడుతుంది. చిన్నారులకు ఇవ్వడం ద్వారా దంతాలతో పాటు ఎముకలు బలంగా మారుతాయి. వీటితో పాటు ఫాస్పరస్‌ అందాలంటే మాంసాహారం తినాలి. ఈ ఫాస్పరస్.. పళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మాంసం, చేపలు, టోఫు తినడం పళ్లకు మంచిది. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల అత్యవసరమైన ఖనిజాలు అంది.. పళ్లపై ఉండే ఎనామిల్‌ కూడా గట్టిపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.