Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

నడకతో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సిహెచ్
శుక్రవారం, 19 జనవరి 2024 (22:23 IST)
ప్రతి రోజూ 45 నుంచి 60 నిమిషాలు నడకకు కేటాయించాలి. నడకతో ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము. ప్రతిరోజూ నడక అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రోజంతా శక్తినిస్తుంది. మెరుగైన ఆత్మగౌరవం, మంచి మానసిక స్థితి రావడంతో పాటు, ఒత్తిడి-ఆందోళన ఉదయం నడకతో తగ్గుతాయి.
 
నడక మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత సాధ్యమవుతుంది.
నడకతో మెలటోనిన్ అంటే నేచురల్ స్లీప్ హార్మోన్ ప్రభావాలను పెంచి సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
రోజుకు సగటున 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 35% తగ్గించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు, శరీర కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించగల శక్తి నడకకి వుంది.
రోజువారీ 30 నిమిషాల నడకతో టైప్ -2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం తగ్గుతాయి.
నడకతో కండరాల సమస్య, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గుతాయి. 
 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

డోనాల్డ్ ట్రంప్ గెలిచాడనీ.. అమెరికాలో 4బి ఉద్యమం... ఏంటది

సజ్జల కుమారుడిపై అట్రాసిటీ కేసు... ఎక్కడ?

ప్రభాస్, అల్లు అర్జున్‌పై పోస్టులు పెట్టిన వారిని అరెస్ట్ చేయండి.. రోజా డిమాండ్ (Video)

హైదరాబాదులో 24 గంటల పాటు నీటి సరఫరాకు అంతరాయం.. ఎందుకంటే?

వచ్చే ఎన్నికల్లో 100 శాతం విజయం మనదే.. కేసీఆర్

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

సరైన భాగస్వామిగా సరైన వ్యక్తిని ఎంచుకోకపోతే జీవితం నరకమే : వరుణ్ తేజ్

కోలీవుడ్‌లో విషాదం - ఢిల్లీ గణేశ్ ఇకలేరు...

సోనీ LIV ఫ్రీడమ్ ఎట్ మిడ్‌నైట్‌ ట్రైలర్‌ను ఆవిష్కరణ, నవంబర్ 15న ప్రసారం

హైదరాబాద్‌లో కట్టుదిట్టమైన భద్రత నడుమ సికిందర్ షూటింగ్

శంకర్ గారితో పని చేయడం అదృష్టం: రామ్ చరణ్

తర్వాతి కథనం
Show comments