గురకకు కారణం ముక్కు లేదా గొంతుకు అడ్డంకి, గొంతువాపు, ఊబకాయం లేదా నిద్రించే స్థానాలు సరిగ్గా లేనప్పుడు వస్తుంది. దీనిని దూరం చేసుకోవాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
* ఫుల్‌గా గొంతుకాడికి తినేసి వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించడం చేయకూడదు. రాత్రి సమయంలో భారీగా ఆహారం తీసుకోవడాన్ని మానుకోవాలి.
* కాఫీ, టీలను మానేసి హెల్ద్ డ్రింక్స్ తీసుకోవాలి. జ్యూస్ లాంటి వాటిల్లో తేనెను కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా గురకను దూరం చేసుకోవచ్చు.
* ఆలివ్ ఆయిల్ మృదువైన అంగిలి నొక్కిపెట్టి లేకుండా చేయుట వలన గురక తగ్గుతుంది. మద్యంను తీసుకోకపోవడం, పాలఉత్పత్తులు ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం ద్వారా గురకను తగ్గించేయవచ్చు.
* టీ గురక నివారించడంలో దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. ఇది గొంతు రద్దీని తగ్గిస్తుంది. సీమ చామంతి టీ, గ్రీన్ టీ, పుదీనా టీ, సాధారణ బ్లాక్‌ టీలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇంకా గురక ఆపాలంటే.. నిమ్మ తేనెను జోడించవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణలు అంటున్నారు.