అలా కావాలంటే... ఆ 5 ఫుడ్స్ తినాల్సిందే...

హెల్దీ స్కిన్ కోసం ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకోవాలనుందా.? ఎప్పుడూ పనులతో బిజీబిజీగా గడుపుతూ.. ఏదో చేతికందినది తింటూ చర్మ సంరరక్షణపై కేర్ తీసుకునేందుకు టైమ్ లేదంటూ సాకులు చెప్పేస్తుంటారు. అలాంటి వారు ఈ ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకుని చర్మాన్ని సహజసిద్ధంగా కాంతివంతంగా చేసుకోండి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

సాల్మన్ ఫిష్ : సాల్మన్ ఫిష్‌లో రిచ్ ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని సూర్య కిరణాల తాకిడి నుంచి కాపాడి.. స్కిన్‌ను కాంతివంతంగా చేస్తాయి. 

పెరుగు : చర్మ సౌందర్యానికి పెరుగు సహజసిద్ధమైన ఔషధం. పెరుగును ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా చుండ్రుతో తదితర చర్మ సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు

టమోటా: టమోటాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ చర్మంపై ముడతలకు చెక్ పెట్టడంతో పాటు స్కిన్ ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది. చర్మాన్ని, కేశాలను సంరక్షించడంతో టమోటాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. టమోటాలోని యాంటీ-యాక్సిడెంట్స్ చర్మ రక్షణకు ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి. 

గ్రీన్ టీ: గ్రీన్‌ టీలో యాంటీయాక్సిడెంట్స్ మోతాదు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర బరువును పెరగనీయకుండా చేయడంతో పాటు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. 

కివీస్ ఫ్రూట్: కివీస్ ఫ్రూట‌్‌లో సి విటమిన్ దాగివుండటంతో మీ చర్మ రక్షణకు తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని యాంటీ యాక్సిడెంట్లు చర్మానికి కాంతిని, నిగారింపు నిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.