గర్భం ధరించిన స్త్రీ ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

గర్భం ధరించడం అనేది తల్లికి మాత్రమే కాదు కుటుంబం మొత్తానికి ఓ వరం వంటిది. స్త్రీ గర్భధారణతో కుటుంబానికి గొప్ప బాధ్యత వస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఆ తర్వాత, తల్లిబిడ్డలిద్దరికీ సంరక్షణ అనేది కీలకం. తల్లిని బాగా చూసుకోవడం ద్వారా బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించేలా చూసుకోవడానికి అవకాశం కలుగుతుంది.

గర్భస్థ శిశువును ఆరోగ్యవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణంలో ఎదగడానికి సహాయపడటానికి గర్భధారణ సమయంలో చేయవలసినవి, చేయకూడనివి ఏమిటో చూద్దాం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినాలి. 

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. కడుపులోని బిడ్డ బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఎదగాలంటే పోషకాలు కావాలి. 

గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించాలి. తల్లికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆకలి అనిపించవచ్చు. అలాగని ఆమె కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండాలి. 

పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి. 

పండ్లు- కూరగాయలు అవసరమైన విటమిన్లు- ఖనిజాలను అందిస్తాయి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫైబర్ కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. తల్లి ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు భాగాలుగా వివిధ పండ్లు, కూరగాయలను తినాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. 

కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తికి మూలం. ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీ తీసుకునే ఆహారంలో 3వ వంతు ఉండాలి.