మహిళలూ వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మటన్ పాయా టేస్ట్ చేయండి!

మహిళలూ వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మటన్ పాయా తీసుకోండి

పిల్లలు లేదా పెద్దలు క్యాల్షియ లోపంతో బాధపడేవారికి.. మహిళలకు వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పిని నివారించేందుకు మటన్ పాయా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మటన్‌లోని విటమిన్స్, క్యాల్షియం, ఐరన్‌ కోసం మటన్ పాయా తీసుకోవడం ఉత్తమమని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు.

కావలసిన పదార్థాలు:

కాల్చిన మేకకాళ్లు : 

కారం : నాలుగు చెంచాలు 

ఉల్లిపాయ తరుగు : ఒక కప్పు

పుదీనా ఆకులు: అర కప్పు

నూనె : తగినంత 

కొత్తిమీర తరుగు : అరకప్పు 

ఏలకుల పొడి : అర స్పూన్ 

లవంగాల పొడి : అరస్పూన్ 

అల్లం, వెల్లుల్లి పేస్ట్ : అర స్పూన్

ఉప్పు : తగినంత 

పచ్చి కొబ్బరి తురుము: అరకప్పు

గసగసాల పేస్ట్ : అర స్పూన్ 

పసుపు: చెంచా, 

నిమ్మకాయ: ఒకటి

తయారీ విధానం :

ముందుగా మేక కాళ్లకు పసుపు పట్టించి బాగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. గసగసాలు, కొబ్బరి ముద్దలా చేయాలి. ప్రెషర్‌కుక్కర్‌లో మేక కాళ్లు వేసి సగం కారం, సగం అల్లంవెల్లుల్లి ముద్ద, ఉప్పు, పుదీనా తురుము, కొత్తిమీర తురుము, తగినన్ని నీళ్లు పోసి అంగంటసేపు సిమ్‌లో పెట్టి ఉడికించాలి. తర్వాత బాణలిలో నూనె వేసి దాల్చిన చెక్క, యాలకులు, లవంగాలు, మిగిలిన అల్లంవెల్లుల్లి ముద్ద వేసి వేయించాలి.

దోరగా వేగాక ఉల్లి తరుగు, కారం, ధనియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి. ఆపై కొబ్బరి-గసగసాల ముద్ద వేసి ఓ నిమిషం వేయించాలి. తర్వాత కుక్కర్లో ఉడికించిన మేక కాళ్లని నీటితో సహా వేసి మసాలా మిశ్రమంలో కలపాలి. పది నిమిషాలు ఉడికించి దించేయాలి. ఉప్పు సరిచూసి దించేయాలి. కొత్తిమీర తరుగు గార్నిష్ కోసం వేసుకోవాలి. దీనిని వేడి వేడిగా బౌల్‌లోకి తీసుకుని సర్వ్ చేస్తే టేస్ట్ అదిరిపోద్ది.