అక్టోబర్ 10.. World Mental Health Day ఇలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే?

World Mental Health Day

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచడానికి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రయత్నాలను సమీకరించడానికి ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10న ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం జరుపుకుంటారు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌వో) డేటా ప్రకారం, COVID-19 మహమ్మారి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన, నిరాశ యొక్క ప్రాబల్యంలో 25 శాతం పెరుగుదలకు కారణమైంది. ప్రతి సంవత్సరం 12 బిలియన్ల పని దినాలు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు గురవుతున్నాయి. దీని వలన ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థకు దాదాపు $1 ట్రిలియన్ ఖర్చవుతుందని డబ్ల్యూహెచ్‌వో అంచనా వేసింది.

పెరుగుతున్న సామాజిక, ఆర్థిక అసమానతలు, మొత్తం జనాభాను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక సంఘర్షణలు, హింస మరియు ప్రజారోగ్య అత్యవసర పరిస్థితులు మెరుగైన శ్రేయస్సు వైపు పురోగతికి మరింత ముప్పు కలిగిస్తున్నాయని WHO పేర్కొంది.

"మానసిక ఆరోగ్యానికి అంకితమైన రోజు విషయంపై దృష్టిని పునరుద్ధరిస్తుంది. ఈ రోజున నిర్వహించబడే పెద్ద సంఖ్యలో కార్యకలాపాలు, కార్యక్రమాలు, చర్చలు మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను పెంచుతాయి" అని ముంబైకి చెందిన మనోరోగ వైద్యుడు డాక్టర్ హరీష్ శెట్టి చెప్పారు.

ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని మొదటిసారిగా అక్టోబర్ 10, 1992న వరల్డ్ ఫెడరేషన్ ఫర్ మెంటల్ హెల్త్ వార్షిక కార్యకలాపంగా పాటించారు. గడిచిన ప్రతి సంవత్సరం, రోజు ప్రజాదరణ పెరుగుతూనే ఉంది. 

ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం కోసం సన్నాహాలు నెలరోజుల ముందుగానే జరుగుతాయి. కొన్ని దేశాల్లో ఈ కార్యక్రమం చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు సాగుతుంది.

WHO నివేదిక ప్రకారం, 1990, 2017 మధ్య, భారతదేశంలోని ప్రతి ఏడుగురిలో ఒకరు డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఇతర తీవ్రమైన పరిస్థితుల వంటి మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు.

మానవులు ఇతరులతో బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మంచి సామాజిక మద్దతు కలిగి ఉండటం వలన ఒత్తిడి, హాని నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు.

వ్యాయామం, ధ్యానం, ప్రార్థన: మానసిక ఆందోళనను దూరం చేసేందుకు ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాస వ్యాయామాలను అనుసరించాలి.

ధ్యానం, ప్రాణాయామం వంటివి అభ్యాసాలు కూడా మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. 

ఆహారం, పానీయాలు మన శరీరాలు, మెదడు, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి 

ఆహారంలో పప్పులు, గుడ్లు, వేరుశెనగలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. మెదడు, ఎముకలకు హాని కలిగించే శీతల పానీయాలు తీసుకోవద్దు. విటమిన్ డి, బి12 స్థాయిలు పెంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు.