నెలకు 8 కిలోల బరువు తగ్గించే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఇది..

మ‌న ఒళ్ళు ఈజీగా పెరిగిపోతుంది... త‌గ్గాలంటేనే ఎంతో ప్ర‌యాస. ఒకసారి బరువంటూ పెరిగిన తర్వాత దానిని తగ్గించుకునేందుకు ఎన్నో ప్రయాసలు పడుతుంటారు. అయితే ఆహారంలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకుని... శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సులువుగా కరిగించుకోవచ్చు. బరువు తగ్గా

Webdunia
శుక్రవారం, 14 అక్టోబరు 2016 (20:51 IST)
మ‌న ఒళ్ళు ఈజీగా పెరిగిపోతుంది... త‌గ్గాలంటేనే ఎంతో ప్ర‌యాస. ఒకసారి బరువంటూ పెరిగిన తర్వాత దానిని తగ్గించుకునేందుకు ఎన్నో ప్రయాసలు పడుతుంటారు. అయితే ఆహారంలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకుని... శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సులువుగా కరిగించుకోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఓట్స్ తిరుగులేని ఆహారం అని తెలిసిందే. ఈ ఓట్స్‌తో ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తయారుచేసుకుని తింటే మంచి ప్రయోజనం కలుగుతుంది. 
 
కావల్సిన పదార్థాలు:
ఓట్ మీల్స్: 2టేబుల్ స్పూన్లు
ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ (అవిసె గింజలు): 2 టేబుల్ స్పూన్లు
వెన్న తీసిన పాలు: 3 టేబుల్ స్పూన్లు
 
త‌యారీ ఇలా: ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌ని గోరువెచ్చగా వేయించి పౌడర్ చేసుకోవాలి. తర్వాత ఆ పౌడర్‌ను పాలలో వేసి ఉడికించాలి. అంతే.. బరువు తగ్గించే బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెసిపీ రెడీ. అయితే ఇందులో షుగర్ గాని, ఇతర స్వీట్నర్స్ మాత్రం వేసుకోవద్దు. ప్రతి రోజూ ఉదయం దీనిని తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఈ హోం మేడ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెసిపీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. మెటబాలిజం రేటు పెంచుతుంది. ఫ్యాట్ బర్నింగ్ కెపాసిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.
అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఆస్ట్రేలియా బాండి బీచ్‌లో కాల్పుల మోత... 10 మంది మృతి

భర్త సమయం కేటాయించడం లేదనీ మనస్తాపం... భార్య సూసైడ్

కపాలభాతి ప్రాణాపాయం చేయండి... అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండి : రాందేవ్ బాబా

ప్రేమించి పెళ్ళి చేసుకున్న భార్యను చంపేశాడు.. మృతదేహాన్ని బైకుపై ఠాణాకు తీసుకెళ్ళాడు..

విమానంలో ప్రయాణికురాలికి గుండెపోటు.. సీపీఆర్ చేసి కాపాడిన మాజీ ఎమ్మెల్యే

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

ఆరేళ్ల రిలేషన్‌షిప్ తర్వాత రెండో పెళ్ళికి సిద్ధమైన బాలీవుడ్ నటుడు...

Dhandoraa Title Song: దండోరా మూవీ టైటిల్ సాంగ్‌ విడుదల.. నిను మోసినా న‌ను మోసినా..

వెంకీ మామకు పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు తెలిపిన మన శంకర వర ప్రసాద్ గారు

DVS Raju: డీవీఎస్ రాజు 97వ జయంతి వేడుకలు.. ఎన్టీఆర్‌తో ఎన్నో?

వృష‌భ‌ నుంచి తండ్రీ కొడుకుల అనుబంధాన్ని తెలియజేసే అప్పా సాంగ్ రిలీజ్

తర్వాతి కథనం
Show comments